Rapha 12 hills

Det var alldeles fantastiskt, alldeles för brant, alldeles för bra, alldeles för grusigt. Tack för allt alla! Inte minst Sjöstadens Contador Payman som dansade uppför bergen!

Lite slumpmässiga bilder!

Jag nöter vidare

Veckan efter Finnmarksturen innebar inte någon rast och vila direkt, det var liksom bara rätt på.

Efter en lugn måndag med bara till-från jobbet så rullade jag och Hanna på tisdagskvällen bort till Hammarbybacken för att ta oss upp fyra gånger, det var precis så jobbigt som det brukar vara. Skämde ut mig när jag entusiastiskt gapade på H som matade på upp på sin sista intervall. Tror hela Stor-Stockholm hörde. 😀

Onsdag betydde lugn återhämtning så jag var med på starten av Peloton och sen blev det en egen runda på lilla klingan. Rätt skönt att sitta där och filosofera själv. Fick efter ett tag sällskap av de som åkt av Pelotonen och vi rullade ner för finfrukost i solen på Le Mond. Bra start!

2017-08-09 06.05.15.jpg

Sen var det dags för tempo igen, Stefans Ingarötempot, ca 17 km rätt flackt tempo. Med egen cykel så lyckades jag sänka mitt PB med 30 sekunder, snittade retliga 40,9 km/h på sträckan. Fortfarande fyra, denna gången bakom starkingar som Christopher, Peter K från Valhall och Jesper från SAP.

2017-08-10 20.39.17.jpg

Ingen rast och vila på stället, Nils som hjälper mig med träningen hade för fredagen kritat in CX-intervaller på tröskel. Så jag och H rullade upp till Sköndal för lite CX-AW tillsammans med alla andra laddade cyklister. Fick kört mina fem varv och körde nog på lite för hårt för att det skulle vara tröskelintervaller men det var ju så roligt att rasta nya cykeln för första gången!

2017-08-11 19.27.09.jpg

Lördag innebar kort jogg och lite utomhusgym, överkroppen och bålen fick sig en omgång innan jag lufsade vidare hem. Stumma ben efter det där ja!

2017-08-13 15.31.40.jpg

Igår cyklade vi lite distans, Alexanderssons, Pentons och Ivar. Det var jättemysigt, trots att det kom någon störtskur på väg tillbaka mot Sjöstan och lunchen. Efter lunch skulle jag skarva på en-två timmar. Det var verkligen jättemysigt i överraskningsregnet. Verkligen.

Å andra sidan tyckte jag att jag hittade rätt på Cruxen igår, även på grus.

Tog ett krampaktigt tag om Finnmarksturen

DSC_3506 mtbfoto.se.jpg

Igen. Ja, skam den som ger sig säger man ju men jag vet inte jag. Förra året så väggade jag rätt hårt i backen upp från ABB och Ludvika. I år tänkte jag vara smartare, äta och dricka mer samt ta det lite lugnare.

Det (inte) gick rätt bra. Förutom att jag fick påhälsning av hr Kramp efter 40 km och fick linka mig i mål. Tolv minuter sämre än förra året. Vilken misär.

DSC_4035 mbfoto.se.jpg

Loppet i sig då? Bra sträckning, rolig bana, jobbiga backar, tillräckligt teknisk för att man skulle ha något att göra hela tiden. Backen upp från ABB var lika jobbig som förra året, samma med Leo’s backe (hette inte den Hegge-backen förr?).

DSC_5273 mbfoto.se.jpg

Dagen i sig började med regnmisär men slutade i solsken! Kul också med sällskap från Edvard i bilen, han körde superstarkt i elitklass så där gick det ju undan!

Får försöka bryta ihop och komma igen, vi ses igen Ludvika!

Tack för fina foton, mtbfoto.se!

SMACK sa det!

I onsdags var det omstart för SMACK-serien efter sommaruppehållet. Efter en förra veckans tempolopp var jag sugen på mer och #BFF-Björn var sugen på mer så vi åkte norrut efter jobbet i onsdags.

Eftersom jag är nybörjare så hade jag så klart anmält mig tidigt vilket ledde till en starttid nära 19, inte helt optimalt då jag fick lite kort uppvärmning. Nåväl, man lär sig!

Shiven var sommarfin i diskhjul och jag fick premiärat mina stekiga #murica-skor. Jävligt hett över lag alltså. Gäller att se snabb ut på parkeringen!

Väl iväg kände jag mig överjävulskt snabb! Toppade ur på 69.1 km/h utför startbacken, sen gick det nog bara uppför därifrån. Benen värkte och pulsen ville inte upp, tror det var en kombination av sliten, lite dåligt med mat och sämre uppvärmning. Nog med klag, det var bara att mosa på mot vändningen och ta den där kantvinden vid hornen längs vägen.

Den där fina toppfarten jag hade utför i början, ja, den får man ju för att det går just utför så på vägen tillbaka så var ju målgången uppför. Ganska rejält uppför efter att ha legat på rött en bra stund. Jag körde så jag både snorade och dreglade uppför den där backen, skrapade ihop mig över mållinjen, trött och lite nöjd.

Min vapendragare och tillika rallyförare för dagen, Björnen från Lindalen, gjorde en solid insats och rullade över mållinjen tjugotalet sekunder bakom vilket säkrade en sjundeplats bland oss H40-gubbar. Chateauneuf-du-pape!

För mig så så fattades väl några watt mot förra veckan så det var väl inte helt prima, men det blev en 17e plats av 53 startande och en femteplats av 17 startande i H40. Så klart godkänd insats. Nu laddar vi om bössan för en eventuell Finnmarkstur i helgen (regn!!!) och Ingarötempot nästa vecka.

Efter alla gått i mål blev det fika och så där gött cykelhäng som efter vilken tävling som helst, lite kaffe, lite ljug och lite nersnack. Kul!

Strava: https://www.strava.com/activities/1114108782

BMX-VM 2017

Egentligen borde Johan skriva detta inlägget men eftersom han och familjen verkar ha roligare på kullersten och damcyklar (inte alls avundsjuk, lovar) tänkte jag tipsa om finaldagen från BMX-VM.

Bläddrar ni fram en video så kommer män/kvinnor, elit/junior-finalerna enskilt om ni inte är sugna på 2+ timmar med kvalificering (vilket så klart alla är)… 😉

 

Målbild

Snart är det ju som bekant säsong för den ädlaste av ädla cykelgrenar, den sägenomspunna Cyclocrossen.

Cyklingen är lite som Vivaldis Årstiderna, varje årstid har en speciell klang och hösten är lika med cyclocross för mig.

Det gäller ju att ha något för ögat när man tränar, jag är väldigt beroende av det själv. Så jag har redan börjat förbereda mig inför säsongen. Först och främst gäller det ju att skapa en målbild.

Det känns som att det kommer att vara svårt att slå förra årets resultat med en andraplats i totalen, speciellt med tanke på att Elitklassen avskaffas i CX-pokalen och det blir A- och B-klass för samtliga.

16106137_10154218831435222_1372219269_o.jpg
Crossar i Motala (Foto: Hanna A)

 

Min gissning är att det blir hårdare i A-klass med elitåkare de helgerna SWE-cup inte går så några snabba från A kanske flyttar ner i B-klass för att få jämnare motstånd.

Något som hade varit roligt är en pallplats i en individuell tävling, efter fyra fjärdeplatser förra året. Så det är min ”sticka ut hakan”-målsättning som jag ska göra allt jag kan för att infria.

2017-01-14 12.37.54.jpg
Där satt den! (Foto: Hanna A)

Det gäller att ha en målbild när man tränar. Ser fram emot att kämpa med och mot alla goa CX-gubbar i höst som snabba Patric och starka Johan som jag delade pallen med i vintras.

 

Jobbigt var bara förnamnet

#BFF-Björn är ju en påhittig jäkel. Han hade sett ett eget behov att ha en liten träningsserie söder om stan, som ett komplement till SMACK-serien i norr.

Därför har han instiftat Landfjärden 10 Mile TT, 16 km utsökt lidande. Tillräckligt kort för att tro att man är något, tillräckligt långt för att man ska ta i så man skelar.

Tanken är enkel, alla ställer upp vid en T-korsning och startar med jämna mellanrum, sen gasar man till en annan T-korsning 8 km längre bort och vänder. Sen gasar man igen tillbaka 8 km. Tidtagning medelst Garmin/telefon och Strava där man ser vem som vunnit genom att ta dagens snabbaste tid på Strava. Klart!

2017-07-26 18.29.56.jpg
Så. jäkla. pepp.

Så idag var vi två tappra galler, jag såg det som ett bra genrep inför nästa veckas SMACK-rejs och Björn ville ha en premiär. Sagt och gjort, två dumstrutar åkte ut till avtaget på Nynäsvägen och värmde upp lite.

Nåväl, grundaren valde att starta först så jag släppte iväg honom och han drog iväg som en avlöning. Inväntade att han skulle försvinna i fjärran vilket inte tog lång tid. Sen började jag rulla iväg, benen sa:

-GOD NO.

-I MEAN NO.

-I SAID NO.

Det tog liksom inte slut. 24 minuter kan vara riktigt jäkla långa ibland alltså.

Vid vändningen kändes det ändå rätt ”ok”, men det var ju medvinden som lurades. På vägen tillbaka kändes det inte alls bra. Inte alls. Paniken att inte orka hålla 40 i snitt gjorde sig påmind. Wattmätaren dippade under 300. TA I FÖR HELVETE. Så, i mål. Puh.

Väl tillbaka så tog Björn KOM när han synkade sin Garmin, sen var det väl min tur. Såg brunt ut liksom. Hade jag orkat komma i närheten!?

Till slut tog jag segern med två ynka sekunder. Vi körde i princip jämnt idag, fan vilka BFF:er vi är!

2017-07-26 18.27.54.jpg
Nestorn värmer sig lite

Orkestrar började spela, palmlöv ströddes och städer gav mig sina stadsnycklar när vi inledde eriksgatan tillbaka mot Stockholm i min lilla hyrbil. Slutet gott, allting gott. Änglar sjöng nog lite också.

Tack för allt Björn, på onsdag kör vi igen! Sen kanske det blir fler Landfjärden 10 Mile TT i augusti?

Strava: https://www.strava.com/activities/1102673540