Rivstart på veckan, typså

Efter förra veckans förkylningsdagar blev det dags att starta upp benen och pannbenet lite. Vart ut en sväng före lunch och testade benen med en sväng förbi Erstavik innan jag rullade hem för att gå på Naturhistoriska med svärsläkten. Kändes helt OK, både i benen och i halsen så jag kunde sprätta rätt bra. Så otroligt skönt att komma ut efter några dagars inaktivitet! Sen säger jag ÄNTLIGEN. Jag och Hanna kom ut i söndags i skogen för lite finrull. Så bra!

image

I måndags skulle jag köra intervaller, flåsettor har förökats i stim, så det var ett antal på menyn. Allt började ganska bra och sen gick det käpprätt åt helvete. Skönt, äntligen fick jag bocka av höstens sämsta pass. Trött och väggad gick jag upp till H och tröståt våfflor. I efterhand glodde jag på lite siffror och insåg att det kanske inte var så dåligt.

image
Kul på hjul!

Tisdag morgon innebar distans, en lång vända med starka cyklister så jag satt hålögd på jobbet fram på kvällen.

På onsdagmorgon vankades det Le Peloton för första gången på flera veckor. Jag är alltid lite nertränad på onsdag, ofta med två lite tyngre pass i benen. Samma visa denna gången, men lyckades ändå bita i lite extra och var uppe och drog lite till och med. Kanske inte i spetsen men i vår lilla klunga. Klart nöjd med att ha hängt av mig själv före tennisbanorna så jag fick linka hem på lätt växel.

Imorgon blir det styrka och helgen ger antingen fler flåsettor eller distans, det beror på han som bestämmer…

Smärtsam omstart avklarad

Oj, vilket magplask det blev med omstart på träningen. Först fick jag vika ner mig under förra lördagen efter fyra varv på MTB-banan när tanken var sex varv, sen körde jag ett benpass på måndagen och stelnade till nästan direkt efter. Träningsvärk typ hela veckan då alltså. Episkt.

Sen tänkte jag mjukstarta träningen lite kaxigt med ”låga” watt på fyrorna. Ja, hejsan hej kompis, det gick ju på gnällen att köra fyrorna på strax över tröskel. Just fyror och källaren kändes riktigt crossigt i juli, speciellt i källaren när det spöregnade ute.

image

Sen vad det uppstigning för Le Peloton, jag mös i Le Peloton Academy med Johanna och PROJOHAN. Kändes väldigt bra, inte så jobbigt utan mer som en genomrullning av benen.  Planen var att köra ettor på torsdagen så kombinationen fyror-Peloton-ettor var ingen bra idé om jag skulle köra fullt så det blev en bra morgon, en mycket trevlig start på dagen.

image

På torsdagmorgonen tog jag MTBn och körde över Hammarbybacken på väg till jobbet. Tidigare har jag försökt att hitta bra ställen för ettor. Framsidan har känts först för flack och sen för brant. Rullade runt till baksidan och testade att göra igångdrag-flåsettor i uppförsbacken mot och förbi skorstenen. Blev säkert jättebra, sved gjorde det, både i benen och bröstet.

image

Sen, på torsdagkvällen så lagade vi Hs Merida, det var paj på växleriet och den fick nya reglage, vajrar, handtag och bromsbelägg. Nästan som en helt ny cykel med fungerande växlar och bromsar! Sen tuffade vi runt lite i Sicklaskiftet för att kolla så att allt funkar, det var helkul och H var riktigt stark i skogen! Mer sånt!

På fredagen var jag riktigt sugen på Le Peloton, men för lite sömn gjorde att jag tog en sväng efter jobbet. Rullade över Årsta och sen vidare till Enskede, efter rödljusen började jag på ett 30 min segment för att lite styr på vart jag låg i form.

image

Allt skrek, benen, bröstet, ALLT. Det blev Peloton-rundan baklänges fram till Sickla Köpkvarter, så långt hann jag på mina 30 min. Inte en kanske helt optimal sträckning men det blev det bästa som gick att få till just då. Jag tror jag avled minst fyra gånger, kanske fem. Var det inte konstant belastning som gjorde att ryggen värkte så var det igångdragen efter korsningar eller benen som gick som pistonger i nerförsbackar. Avundas inte de som sitter och lider i tempoställning på tävling.

En helt magisk morgon
En helt magisk morgon

Med tanke på prognosen inför söndagen ställde jag klockan på 06.00 i lördags och tuffade ut i skogen. Solen sken, jag var nästan helt ensam och till råga på allt hittade jag bort till både Hunden och Cerveza. Två helt AMAZING stigar som man har scoutat fram i skogarna. Riktigt riktigt bra! Före dess snurrade jag mig nästan vilse och hittade några små fina viltstigar som jag kunde njuta av.

2015-07-25 08.11.52
Fyndade lite skogens guld!

Efteråt smakade frukosten riktigt bra! Sen att jag fick med hela telefonpåsen full med svamp och kunde lyxa med kantarelltoast till middag med min H gjorde ju inte lördagen sämre. En perfekt uppladdning inför tömningen och städningen av Hs lägenhet i Solna. På något sätt kändes dagens vilodag välförtjänt och nu ser jag fram emot morgondagens benpass!

Snart höst och cyclo-crosssäsong.

2015, FU!

En bra vecka på cykeln, ändå

Efter Kolmårdsbiken förra helgen så var jag nog lite trött, men det var ju bara på det igen som gällde. Körde ettor i Hammarbybacken med Jonas på måndagen och fick några fina slingor i skogen visade av Fredrich efter jobbet på tisdagen.

Sen var det ju Pelotonen och jag kanade av som siste man vid Nacka Forum, nesligt men så går det. Benen hade inte riktigt fått vila upp sig efter långloppet så det blev till att bita ihop. Eller ja, bli avhängd, men i andraklungan gick det lugnare när de sopade upp resterna. Vid det här laget var jag lite lätt gnällig och modstulen. Men PROJOHAN orkade ju haka på hela vägen runt med Peloton så vi firade lite extra för honom på frukost!

Torsdagen startades med 30 underbara skitminuter på trainern före frukost med efterföljande spurter. Lagom spak till  att fira Valborg och nu börjar det kännas ordentligt i kroppen. Trött, så trött. Just de där 30 min passen med malande på ungefär samma motstånd är nog de jobbigaste.

Hoppsan!
Hoppsan!

Mitt hjärta tränar inför Halvvättern så vi tog med cyklarna till Roslagen och fick en fantastiskt fin fredag i sadeln. Vägarna runt Hallstavik och Grisslehamn är riktigt fina cykelvägar och inte speciellt trafikerade.

Stämpling halvvägs på Singö
Stämpling halvvägs på Singö

Vi klarade av både en Fanta ute på öarna norr om Grisslehamn och glasskalas på Väddö innan vi vände hem. Var riktigt glad för H som stämplade in 9 mil i träningsdagboken som ingenting! Idiotgarminen åt upp passet återigen. Det verkar som att den inte gillar att logga filer samtidigt som jag kör efter en förinställd bana.

Avslutningsgravel hem till gården
Avslutningsgravel hem till gården

Lördagen ägnades åt vila och annan dekadens. Jag var otroligt trött och inte helt med i matchen, låg mest raklång i soffan eller med fötterna på fotpallen hemma.

Sen blev det cykling igen på söndagen, denna gången med lite glada gubbar som tuffade runt i Hellas. Fika gjorde vi extra tidigt så att vi fick det avklarat. Sen visade det sig att klant-jag inte efterdragit bulten i vevpartiet så den glappade upp och Johan fick återigen putta mig hemåt. Förra gången han gjorde det så drog jag av växelörat på Åvavägen. Då var det betydligt längre hem… Fredrich ville också visa på manlig vänskap så han puttade också bäst det gick… Stort tack grabbar! Nu ligger en 10 mm nyckel framme.