Etikett: träna

Publicerat den

Hemma efter vilovecka

De tre veckorna inför semestern så kände jag mig sliten, hade svårt att hålla fart hemma. Genomförde mina pass och ramlade ner i soffan trött hemma. När jag tittar i kalendern blev det nästan 9 timmar i snitt under de tre veckorna inför semestern exklusive styrketräningen vilket är mycket för att vara jag som inte pendlar till jobbet.

Förra veckan var ganska härlig med vilovecka, jag och H turistade livet ur oss i NYC. Det var fantastiskt härlig och vi fick se mycket under veckan. Många saker att bocka av bara på Manhattan och i Brooklyn. Vi var ambitiösa och kanske hann hälften av allt vi ville göra, med lite tur? Som tur är går det ju att åka tillbaka och uppleva mer!

Hann med två korta morgonjoggar när vi var iväg. På fredagsmorgonen var jag så stel i ryggen att jag stapplade några gator i väntan på att det skulle ge sig innan jag fick stanna och stretcha så där corny i ett gathörn för att mjuka upp den lite.

Jogg längs East River
Jogg längs East River

Nu är viloveckan äntligen över, med jetlag i kroppen kommer kvällens fem vändor upp på HBB bli alldeles fantastiskt episka! Wish me luck!

Och, ja just det, 2015, FU!

Publicerat den

Det finns inget att se här, passera!

Cyklingen går sådär får jag säga. Svårt att hinna med att få någon distans att tala om.

Pass på trainer går hyfsat att få ihop men inte distansen.

Igår var säsongens första pass över 10 mil och det kändes efteråt. Rullade en timme idag för att få kört ur allt slagg ur benen innan jag åker till H.

I veckan sätter jag på tjockare däck på Konan så jag har möjlighet att ta en sväng förbi skogen för jobbet. Inget har hittills fått mig att sluta äta skräpmat och börja cykla mer men skam den som ger sig eller hur?

Publicerat den

Benpass för skidåkningen

Hittade en serie pass på Weighttraining.com som jag ville testa. Det mesta var funktionell träning som jag kört tidigare och inte så mycket vikter och stänger vilket verkade bra.

Passade på att testa det första passet idag. Benen är stumma redan så det bådar gott!

Exercise Sets/Distance Reps/Time Rest (min)
Treadmill Jogging 00:05:00 None
3 12 1.0
3 16 1.0
3 00:01:00 None
Standing Barbell Calf Raise 3 12 1.0
3 18 1.0
Bench Press 3 8 1.0
3 10 1.0
Mountain Climber 3 20 1.0
3 00:01:15 None
3 00:00:30 None
3 20 1.0
Publicerat den

Årets första styrkepass

Idag körde jag armar och bål på gymmet.

Det blev snabb uppvärmning på roddmaskinen sen fyra tabata med en minuts vila mellan.

– Kettlebell swings med 18 kg
– Armepress med 17 kg skivstång
– Fällkniven med medicinboll
– Plankor och sidoplankor

image

Gonatt.

Publicerat den

Årsmål 2010

Inspirerad av Johan A så har även jag satt ett mål att komma ut och röra mig minst 365 timmar i år.
Målsättningen var satt högt med vetskap om att jag inte kommer att uppfylla den, men å andra sidan har jag aldrig funderat på hur mycket jag rör på mig så det blev en bra mätsticka.
När jag kikar på funbeat så har jag reggat ca 216 timmar hittills i år och det kommer väl att landa på drygt 220 när året är slut vilket blir drygt 4 timmar i veckan som motion, vilket jag är väldigt stolt över. Jag tror inte att jag rört mig så mycket någonsin på ett år vilket jag har alla imponerande motionärer att tacka för god inspiration.
Ingen nämnd och ingen glömd, vi ses på motionsåret 2011!

Publicerat den

Operation Morgonträning

Jag och chiefen har börjat köra lite konditionsträning pÃ¥ mornarna nu. 45 min tisdagar och fredagar, hoppas pÃ¥ lite effekt fram till badsäsongen ’10. Utöver det blir det en promenad varje dag och lite gymning när det fÃ¥r plats. Nu jävlar. 🙂

Sa jag att jag ska åka skidor också, gäller att vara i bättre form än förra året, då var det plågsamt!

Publicerat den

Hemmaträning

Har surfat lite efter bra hemmaträningstips, men jag har inte hittat direkt något som inspirerat. Sen läste jag att Paolo Roberto skulle ge ut en bok om ämnet så nu slog jag till:

ORDER NR …
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Skickas normalt inom 3-6 arbetsdagar:
– 1 st Träna en kvart om dagen med Paolo R… (9789185225873)
Ska bli intressant att se om han har några nyttiga tips. Det är ju så, tar det bara en kvart om dagen kan ju till och med jag kanske få rutin på några av övningarna.

Publicerat den

-6

Efter att ha dragit ner lite på livets goda sedan semestern är det ganska skönt att konstatera att det är riktigt kallt, typ en -6 när man vaknar på morgonen.

Idag blir det en sväng till gymmet för lite core och kondition, måste ju hålla uppe förbränningen.

Publicerat den

PÃ¥ resande fot

Helt plötsligt har jag fÃ¥tt ganska mÃ¥nga resor i jobbet, roligt, men att fÃ¥ ihop det med ett fungerande ”aktivt liv” verkar var stört omöjligt.

I veckan var jag i Stockholm på två kundbesök och passade på att boka rum på ett hotell som hade en liten fitnessavdelning, inget avancerat, några trampmaskiner och lite vikter. Men det räckte, i tisdags efter att man fått besökt första omgången kunder så blev det en timme på en stairmaster, lite situps och några armhävningar. Man somnade gott iallafall!

Sen måste jag berätta, mitt jobb hade bokat sina resor genom Sterling och dom konkade ju medans jag sussade sött. 03.31 ringer mobilen, då hade kollegan fått SMS om att Sterling konkat och att han inte skulle kunna komma upp till Stockholm inför det kundmötet som vi skulle ha gemensamt.

Snabbt som ögat startade jag datorn och fick snutit mig en biljett med Malmö Aviation som hade platser kvar. Pust!