Att springa igång benen

Fick för mig att börja få igång benen så dom är med på lite löpning, mest så jag har ett alternativ till cykling. Inför Vätternrundan kändes det inte direkt som ett alternativ, att börja springa en gång i veckan för att få stela ben inför cyklingen.

GOPR2471.JPG
Här kan man va!

Nu har jag då börjat, det har gått både bra och dåligt. Tog en runda på midsommarafton i Roslagen och benen kändes rätt OK faktiskt.

Sen skulle vi köra cirkelträning och då högg det till rätt bra, krampen var en faktum efter några varv idioten med efterföljande grodhopp. Det gick väl hyffsat att köra på men det var ju inte direkt bekvämt.

GOPR2477.JPG
Inget bra väder kanske men väl så dramatiskt

På söndagen efter midsommar så ville jag gärna testa benen igen, de kändes rätt ok trots att de krampat på träningen så jag värmde upp och gav mig av på ”Olle-rundan” som den kallas hemma hos H. Det kändes fint och jag kunde köra 4 min ökningar med från 6-5.30 till ca 4.30-tempo. Pulsen höll sig på mattan, helt OK. Sen kom den där j*la krampen tillbaka, bara att slå av och linka hem för stretch och vila på stället.

Efter att ha vilat en vecka så gick jag upp och joggade runt mina föräldrars motsvarighet till Ollerundan, en femkilometare som går på både grus och asfalt. Benen kändes bra igen men jag tänkte inte göra några dumheter som fartökningar.

Ska sikta på att få en löprunda i benen i veckan för att kunna springa lite mer framöver, gött att äntligen vara igång!

Gympa-jöns fallerar faktiskt fullständigt

Fick klämt in en stund på gymmet igår, vet inte om det gjorde till eller ifrån helt ärligt. Försökte mig på fyror på löpbandet och allt eftersom jag blev uppvärmd fick jag höja hastigheten.

En utmaning är att cykelkondisen spökar lite på löpningen vilket gör att jag behöver kuta ganska fort för att få upp pulsen, det i sig är väl inget bekymmer men som ovan löpare vill jag inte pajja knän eller något annat jobbigt. Försökte kuta så fort att jag fick upp pulsen ordentligt men jag får nog göra denna typen av intervaller i en rejäl backe eller något så jag får tjongat upp pulsen för detta gick inte så bra.

Målsättningen var att få lite flåsträning, men när jag kikar i Strava fick jag inte upp pulsen på 170 BPM som var tänkt utan det blev 9 min på tröskel totalt. Resten under. Fail.

Efter gjorde jag i alla fall lite benböj med 16 kg i famnen samt ryck och stöt med samma kettlebell i handen.

Den obligatoriska stravalänken: http://www.strava.com/activities/216198080/overview

Nya tag idag men då på cykel.