Veckans tänkta upplägg

Eftersom jag åker skidor nästa vecka blir denna veckan lite ihopskruvad, ingen ordning alls! Mitt största problem är att faktiskt komma ut på distanspassen, för att få upp volymen varje vecka. Den förlängda pendlingen förra måndagen och söndagens distanspass var båda med sällskap så det kändes toppen.

Denna veckan startar jag den andra delen av tre inom basträningen vilket gör att jag lägger till tröskelpass tänker jag, har bara kört sweetspot utöver ett tröskeltest.

capture
Spiffig graf från Trainingpeaks!

Måndag: 4×6 min 40/20 för VO2Max
Tisdag: Sweetspot
Onsdag: Peloton, som ett tröskelpass kanske?
Torsdag: Styrka
Fredag: 3×10 60/30 alt 2×20 min 40/20 för tröskeln + 5 min enbenstramp
Lördag: Sweetspot OM jag hinner
Söndag: Le aprés ski!

När veckan är slut blir det alperna med Langley, trerätters och afterski i en vecka. Förutsätter att det räknas som höghöjdsträning!

Tjingeling!

Låg pepp men snart blir det bättre! Fler intervaller!

Igår hade jag en dipp i motivationen, men det är ju sånt som är att räkna med. Egentligen finns det ju inte så mycket att göra mer än att kötta vidare med distans och intervallerna för att hitta de där cykelbenen.

Som ett vrak
Som ett vrak

Körde Le Peloton igår och jag hoppas verkligen att det är min vintercykel som gör mig slö och långsam. Det är lätt demoraliserande att sitta bakom och dra upp pulsen över tröskel när de framför ser oberörda ut. Får öva på mitt pokerfejs helt enkelt…? Johan matade imponerande runt enbart på bitvis snöröjda trottoarer. Helt sjukt vad envis karln är.

Ikväll blir det intervaller, två fyror, sen två treor och sen avslutar jag med två tvåor. Alla i stegrande watt. Med två vilodagar inplanerade så känns veckan än så länge som en vilovecka, men det är nog att bedra mig.

Big ring, big grin!
Big ring, big grin!

Efter kvällens smash hit får jag räkna till fyra igen som fredagsmys och sen på lördag får jag suga på fyra timmars distanskaramellande! Wunderbar!

Vecka tre i mitt program verkar bli en hård vecka framöver, fjärde veckan, NÄSTA vecka blir en vilovecka.

2015, F U!