bloggen om min cykling och allt annat
Jag har börjat följa Xert som bas för träningen, ligger på en låg volym och kör de pass som appen föreslår. Har saknat en möjlighet att hoja ute med de passen som föreslås så jag bestämde mig för att testa Xert IQ app för Garmin på måndag morgon.
Fortsätt läsa Kom hösten?Det där med GP alltså.
Förra året stod jag vid sidan om och sa att jag var för stor för GP-lopp och alla andra ursäkter. I år har jag fortfarande ursäkter, inte riktigt lika många som förra året så det blev en start på Skeppsholmen, galet roligt trots allt!
Jisses vad det gasades från start, jag tangerade mitt Wingate-test ur första kurvan, sen gick det nog utför från det. Varvad och avplockad efter ca 20 minuter vilket var ungefär vad jag orkade med. Vem kunde tro att man kan få blodsmak, vilja ropa på mamma, bonka och sen hosta lungorna ur sig på 20 minuter?
Nåväl, det var en (o)värdig avslutning på landsvägscupen för min del, nu blir det fokus på cyclocross-säsongen efter jag och mitt ❤ gift oss om ett par veckor.
Vad tar jag då med mig från tisdagens GP? Först så ska man ha koll på banan och tekniken, jag hade inte det, provåkt men aldrig känt på ett rejält varv så farthållning och allt var bara dåligt. Fel växel, panikigångdrag, you name it. Dåligt.
Sen tre saker; igångdrag, flåset och vanan att ligga högt i puls under lång tid. Detta visste jag ju redan sen tidigare så det är ingen överraskning. Bara att exekvera, slut på sommarens mellanmjölk.
Jag misstänkte att det skulle vara jobbigt idag, efter en timme var jag rätt kokt och fick linka med de sista 45 min innan vi var framme i Ösmo. Att formen kan vara en sån färskvara!
Det var snabba grabbar allihopa, Jonas, Simon, Carl och Mikael som satte av söderut. Vi valde att cykla turen baklänges eftersom jag kom på den brillianta idén att det skulle vara medvind från Ösmo i så fall. Oklart om det faktiskt blev så?
På Väggarövägen blev det plötsligt massa orange skyltar. Vi struntade i dom och plötsligt blev det lite gravel, festligt! Sen blev det ändå festligare med sprängsten. Whoop!
Nåväl, jag var helt sönder i Brandbergen. Körde upp pulsen i taket sen var det godnatt. Linkade hem och svängde förbi BFF-Björn i Lindalen för hjulsnack, TDF-snack och semestersnack. Gött snack helt enkelt!
Efter Skoda-passet i söndags så var gårdagen en välbehövlig vilodag, skönt att kunna ta tunnelbanan till jobbet och hem för en gångs skull, att känna att det är OK. Sen lämnade jag in Tarmacen på SCS för lite TLC inför kommande runda runt Vättern, blir bra med en genomgång, kanske blir jag av med det där knaket i vevpartiet som jag brottats med ett tag.
Lite fotboll och mycket matlagning blev det på kvällen samt lite cykelfix. Fick hem en låda med däck, verktyg och lite gott och blandat från Tyskland.
Det blev en omgång Schwalbe One till högprofilarna, får se om jag byter däck idag eller om jag väntar till efter helgen.
Sen är jag löjligt nöjd med mina Time-pedaler, men de har en förkärlek för att gnaga lite för mycket på skosulan så jag fick tips om att sätta på skydd, CB hade något de kallade för shoe shields. Hoppas att jag kan få bort det där glappet som kommer ibland mellan pedal och sko, det ser ju om inte annat jäkligt proffsigt ut!
Man hinner med ganska mycket en kväll när det inte är cykel på programmet, ikväll blir det till att vara funkis på Storkällan GP som mitt Valhall håller i. Står vid kanten och hejar, sparar mig inför helgen. Pratade några allvarsord med proffsiga Danne om veckan och uppladdning så det är lätt rull på schemat idag, sen Peloton utan att ta i för mycket imorgon. Vilar på torsdag och väcker benen lite på fredag. I övrigt är allt sagt och gjort, formen blir varken mer eller mindre.
Det verkar vara ett väldigt roligt format att köra, elimineringstävling och allt!
Efter Bornsjön runt var jag ganska trött, i hela kroppen. Med en vilodag och en dag med rolig social cykling tillsammans med gamla kollegor började den gamla gubben kännas lite mer gubbig.
Vi var tre glada skitar som rullade ut över Ekerö och cyklade på vägar som jag nog inte cyklat på flera år. Det blev en hel del gött snack och cykling. Ett par stopp för att fylla på lite energi och sen på’t igen bara!
Tänkte testa Le Peloton idag, för att se hur benen kändes och hur sliten jag kände mig. Det blev ganska bra, fredagar på Peloton kan ju vara lite svajiga annars. Antingen blir det superhårt eller så blir det ganska lugnt. Idag var det rätt OK tempo, kände att jag kunde gå med ganska hårt upp till Fisksätra och det var väl egentligen inga problem att gå med i dragjobbet, även om vi var så många att det inte blev så många gånger i spets.
En sak som var väldigt rolig var att Andrew från Belgien var uppe på besök, vi har setts båda gångerna jag varit med Stockholms CK nere för att cykla vårklassiker och gatsten. Han bara skrek att alla var crazy för att de cyklade fullt ös så tidigt på morgonen, han verkade osäker på om han var riktigt vaken.
Vi svenskar är ju lite tjocka om man jämför så han tyckte det gick lite långsamt uppför men i övrigt skötte vi oss. Jag tar det som en komplimang!
Strava:
https://www.strava.com/activities/596796197
Kommande långhelg blir lugn med mitt <3, kanske cykling på söndag och/eller måndag men annars så ska vi bara slappa. Ska bli så skönt!
Nu på tisdag smäller det, mindre än en vecka kvar till premiär i Stockholms landsvägscup! GP-loppet går på en relativt blåsig och lite småteknisk bana som är ca 1700 meter lång och sista svängen brukar vara utslagsgivande, det finns också en knäpp uppför precis efter startrakan som krämar till i benen när man börjar bli trött…
Här är segmentet på Strava:
https://www.strava.com/segments/1353551
Förra året var det så där skitkallt som det kan vara i början på maj bitvis men vi fick ju upp värmen när det började gå lite fortare.
Läs mer om cupen här:
https://cykelcup.com/landsvagscupen/
Missa alltså inte en av vårens roligaste pulshöjare, anmäl dig här!
Det var inte bara HappyMTB som hade fotograf positionerad för att få snygga bilder på Velothon. Stockholm Velothons fotograf fångade så mycket av det vi njöt av den där söndagen och nu har de lagt ut över 200 bilder på deltagare inför, under och efter loppet.
De lyckades fånga mig dels i starten när vi rullade över Skeppsbron.
Och dels när jag glatt insåg att det var över, hade varit så trött i kroppen de sista milen och benen hade uppgivet protesterat sen Danvikstull.
Alla bilder går att hitta här på Stockholm Velothons facebook-sida. Jag skrev också några rader för HappyMTB och klippte några jack i en film från starten.
En intensiv cykelhelg är slut, jag skulle kryddat med GP Hasse Mård i fredags men hängde med mitt hjärta istället som började piggna till efter dingdong-feber som hennes bror uttryckte det.
Var med och hjälpte till lite på Gärdescrossen, det var roligt att kunna hjälpa. Mycket som ska klaffa med bana, anmälningar och starter. Crossen livestreamades och går att se här:
http://livestream.com/subframe/gardescrossen
Dagen efter gick starten på Velothon Stockholm, lite seg i benen och sen blev det inte så mycket sömn. Låg mest och vände mig hela natten. Kl 8 gick starten och det var riktigt mäktigt att få rulla ut ur stan längs Strandvägen, förbi Slottet och över Södermalm.
Om man är van vid Vätternrundans proffsiga depåer med massage, kaffe, bulle, varm mat och annat så kanske Velothon lämnade lite att erbjuda men å andra sidan så får vi hoppas att dom hinner bygga upp sig under kommande år. Det är ju tufft för ett vilket cykellopp som helst i Sverige, alla blir jämförda med Vättern Rundan.
En tanke som slog mig var hur tomt det blev på vägarna efter några timmar. 3300 eller 2500 eller hur många det nu var som faktiskt startade är inte så många när man sprider ut dom på 171 km!
Känslan av att rulla in på Strandvägen och runda Kaknästornet innan vi gick i mål var alldeles fantastisk!
Gärdescrossen: https://www.strava.com/activities/390735632
Velothon: https://www.strava.com/activities/391198181
Vi höll på att snurra ute på Djurgården hur länge som helst i onsdags, säkert nästan en timme, utan att hitta till Fiskartorpet. Men fika fick vi, det kändes välbehövligt efter att ha vänt ut på lungorna!
Vi var några från Valhall och några från CKCX som hade anmält oss bland alla andra galningar. Roligt att se att veteranklassen lever och frodas. Pang sa det när starten gick och vi var iväg
PROJOHAN gjorde en insats för alla oss fegisar och gick upp för att dra. Han höll ut ett halvt varv eller så, det såg jävligt snyggt ut! Dessutom fick han dokumenterat det på film! Chapeau!
Kom själv upp i spets en gång och höll nästan på att hänga av mig själv, så jag fick gå ner och andas lite i klungan. Det sköna var att jag inte var helt slut efter så det blev ingen förnedring, utan bara en förning.
Som lopp var GP:t asball, ryck, stöt och fiskörning om vart annat. Som ett sjöslag! Om några veckor går linjeloppet i Markim, ska försöka hinna köra det, vore kul att testa ett riktigt linjelopp!
Alla bilder är tagna av DEMONFOTOGRAFEN Andreas Nyström!
Ikväll är det första tävlingen i Stockholms Cykelförbunds serie med lokala tävlingar runt om i Stockholm. Det ska bli asball att se vad benen räcker till efter lite mer struktur på träningen under vintern.
Körde tävlingen förra året och blev avhängd efter en fem varv. Mitt mål med årets övning är att INTE bli avhängd. Punkt. Startar i B-klass med lite annat löst folk, PROJOHAN så klart, Adrian, Thomas och nästan resten av CKCX. Fast PROJOHAN påpekade ju att ingen av oss skulle starta som CKCX utan i andra klubbar. Lite silly season inför CX-säsongen…
Startade peppen med att schemaenligt köra benpass med 5×5 tunga set i benpressen. Det kan ju inte mer än gå åt helvete.
Sen var det hem för att få lite mat, eller ja, mycket mat. H och jag åt texmex ur Crambys bok och det blev ju himmelskt gott! Starkt som attans men vad gör man inte för god mat?
När jag gråtit och svettats klart var det dags för lite limkaos. Mitt trogna Dugast 27 mm Paris Roubiax bak hade utvecklat en bula, tror de spruckit i corden. Så det var bara att limma på det som fanns hemma, i detta fallet de 27 mm Vittoria Pavé som jag köpte inför Belgienresan att ha i nödfall.
Hon där hemma tyckte att det var jättebra med lite lim- och däckskaos nu när vi precis fått städat. Hoppas däcken sitter kvar i kurvorna idag, får väl pumpa dom så hårt jag vågar. Brukar köra ganska lågt tryck annars.
Har snabb cykel och kittat mig med en snabb hjälm. Det kommer att SE snabbt ut i alla fall.
Cykeltokig 