Etikett: kötta

Publicerat den

Veckan blev ett minicamp

Under hösten har form och motivation varit på nedåtgående, speciellt under december. Det blev lite rast och vila på stället oavsett om jag ville det eller inte. Så kom ju möjligheten för mig, Hanna och Johan i SCS CK som en spark i baken.

161008-017-andreasnystrom.jpg
Uppförsbacke hela veckan (Foto: Andreas Nyström)

Efter nyår satte jag igång. Det har blivit cykling varje dag så idag, med de avslutande 3×3 intervallerna så är benen rejält kokta. Så sedan nyår har det blivit ett rätt rejält minicamp. 😂

Något varje dag:

 

Hoppas jag inte tog i för hårt och ett par-tre dagar vila kan få upp kroppen i bra läge inför helgen, känner mig rätt trött. Tur att jag hade semester och har en mycket förstående fru! ❤

Capture.PNG
Lite plus till helgen i Motala, sen mer träning! 😀

Idag åkte jag tunnelbana, skoja om det var gött!! Nu blir det benen i högläge inför helgen, kanske något litet på fredag för att väcka kroppen igen.

 

Publicerat den

Cyclocrossintervaller…

… eller hur du får varenda hundägare att stanna upp och glo.

2016-10-05 06.41.50.jpg
Den där cyklisten lämnade spår efter sig.

Ta:

  • En grusplan
  • En arla morgonstund
  • En ändamålsenlig cykel
  • En småknäpp cyklist

Blanda, så får du fyra st fyraminuters intervaller på Nytorps gärde. Jag blev trött. Uppdraget får anses som slutfört! Sen bar det av ner till Le Mond för att ansluta till alla starka Le Peloton-cyklister som började drälla in lite efter 07.00 för välförtjänst frukost.

2016-10-05 07.01.21.jpg

Starka Pelotonaren Sara Penton tittade in för frukost innan hon skulle ut på träningspass och det var riktigt roligt att få snacka lite med henne. Fascinerande att få lite insyn i hur proffsens vardag ser ut. Hoppas på att kunna snacka lite närmare med henne efter hon varit med i VM nere i Doha. Hon skulle åka redan på lördag och är den femte lagmedlemmen i svenska landslaget vid sidan av Emma Johansson, Emilia Fahlin, Alexandra Nessmar och Sara Mustonen. Vem kunde tro det om den där starka tjejen som låg med i Pelotonens snabbklunga för några år sedan. Wow!

Publicerat den

Ankdammen, en uppförsbacke

Så, en av veckans största händelser! Kompiscrossen! Dragen av nestor Jonas runt ankdammen vid Stora Skuggan.

Maj gadd, vad det var jobbigt.

Men först, så mycket sugna cyclocrossare som hade samlats! Helt otroligt roligt!

Jag trodde jag kommit för sent när det var så många som stod där och var pepp redan 09.30! Sen blev det varmt och väder för kortkort, vattefakk har hänt med oktober?

Jag och Superkrysset snackade lite, matchande sockar var definitivt ett plus så idag var det bara att gasa. Eller ja, sunka runt som trött gubbe passande B-klass. Men vi gjorde ett gott försök att skicka upp pulsen på max.

Banan som Jonas lagt var ju helt AMAZING och alldeles fantastiskt jobbig. Upp och ner hela tiden gjorde Magnus ganska trött, inte byggd för sånt ju.

 

Jag och David E följdes åt, vilken stilig herre och en sån snabb cykel! Jag och Superkrysset fick skämmas på hans rulle, som sig bör. Själva kompiscrossandet gick väl rätt bra, enda chocken var entusiastiska CX-pappor som bestämde att 30 min + 2 varv betydde nästan 50 min cykling. Skönt trött väl i mål!

Jäklar vad cyklar och cyklister som var där idag, sjukt roligt! Sen blev det ju så klart fika efter, kaffe och chokladboll inmundigades innan jag rullade längs vattnet hem i solen. Esplendido!
Skärmklipp.PNG

Pulsen då? Jo tackar som frågar, vi körde röd mjölk nästan hela tiden idag, jag och Superkrysset. Var så pepp att jag glömde att starta klockan så den fick jag petat igång efter 3,5 varv någonting. Jaja, fördelningen såg helt OK ut, så mission accomplished så att säga.

Nog babbel: https://www.strava.com/activities/731594403

Publicerat den

Bort från mellanmjölkens land

När jag tränar blir det oftast mellanmjölk. Exempelvis om jag stapplar in på Le Mond efter en hård Le Peloton så ligger jag förvånansvärt lite på rött, jag ligger och kör hårt en bit in i tröskel och får pulstoppar upp i rött när det börjar gå fort.

Sen kommer chocken. När jag kommer ut på en cyclocrosstävling så ligger jag bara på rött. Inse kontrasten för kroppen som är van vid lite mellanmjölk att få röd mjölk helt plötsligt! Så nu blir det lite mer förändring, kör på antingen röd mjölk framöver eller minimjölk. Ingen mer mellanmjölk.

2015-07-18 18.41.35.jpg
Mer sånt här alltså…

Efter frukostpepp med  Fredrich inför oktober så får det bli färre och färre mellanmjölkspass. Fokus på hög kvalitet i varje pass och återhämtning mellan, Peloton får bli i en långsammare grupp före frukost med fokus på återhämtning för att spara benen inför de hårdare passen. Alternativ snack- och myspass, de där med riktig kvalitet!

Ok, planen då. Två intervallpass tisdag och torsdag, förslagsvis på CX ute. Ska rota lite i verktygslådan men det kommer ju att gå att hitta bra pass för utecykling även nu när det börjar bli mörkt. Innepassen får verkligen vara Sen någon teknikträning på morgonen före jobbet och tävlingar på helgen så kommer veckan bli kort nog…

Nästa helg är det Falun och Västerås, planen är att minst köra Falun. Så den omedelbara planen blir en runda landsväg imorgon bara för att det ska bli sol och kanske sista fina dagen på landsväg, sen Kompiscross på söndag i Stora Skuggan. Inte minst så kommer ❤ hem på söndag!