Vecka då

Hur gick det då förra veckan funderar jag på? Tisdagen gav fyra bra varv i Sköndal innan jag fick punka, sen blev det 4×6 min 40/20 med 5,5 kg i korgen på torsdagen som tog bra i benen. Efter det så blev det lugnt fredag och lördag med skogsluff och fikarundor. Bra för själen om inte annat. Sen, veckans crescendo. Kompiscrossen!

IMG_5929.JPG
Backjävel! (Foto Jonas Rodny)

Jag verkar ha placerat mig på 21a plats av 32 som gick i mål, en del verkar ha klivit av. Det var säkert en 10-20 st som klev av… Eller något… 😉 Oavsett är jag nöjd, det gick ju att kriga på bra och det är fortsatt flåset som ska upp tillsammans med tekniken.

Veckan blir med fokus på Falun (och kanske Västerås), så planen är något sånt här. Sen beror det på hur jag känner mig i kroppen, kanske blir lite justeringar neråt så jag är utvilad inför tävlingarna i helgen.

  • Måndag, återhämtningrull
  • Tisdag, CX-intervaller blir det, igångdrag och grejer, ska bli gött
  • Onsdag, Rull före frukost, inget som drar i benen utan en egen omväg alt teknikrunda i Sköndal
  • Torsdag, 3×1 varv i Sköndal eller Hellas, inget hårdare inför helgen
  • Fredag betyder benen i högläge inför helgen
  • Lördag, Falucross så det stänker om det!
  • Söndag betyder ett stort, stort kanske på Groopencross i Västerås

Sen är det bara att bryta ihop och börja om igen inför Stockholm/Uppsala. Hur ser veckan ut för dig?

Ankdammen, en uppförsbacke

Så, en av veckans största händelser! Kompiscrossen! Dragen av nestor Jonas runt ankdammen vid Stora Skuggan.

Maj gadd, vad det var jobbigt.

Men först, så mycket sugna cyclocrossare som hade samlats! Helt otroligt roligt!

Jag trodde jag kommit för sent när det var så många som stod där och var pepp redan 09.30! Sen blev det varmt och väder för kortkort, vattefakk har hänt med oktober?

Jag och Superkrysset snackade lite, matchande sockar var definitivt ett plus så idag var det bara att gasa. Eller ja, sunka runt som trött gubbe passande B-klass. Men vi gjorde ett gott försök att skicka upp pulsen på max.

Banan som Jonas lagt var ju helt AMAZING och alldeles fantastiskt jobbig. Upp och ner hela tiden gjorde Magnus ganska trött, inte byggd för sånt ju.

 

Jag och David E följdes åt, vilken stilig herre och en sån snabb cykel! Jag och Superkrysset fick skämmas på hans rulle, som sig bör. Själva kompiscrossandet gick väl rätt bra, enda chocken var entusiastiska CX-pappor som bestämde att 30 min + 2 varv betydde nästan 50 min cykling. Skönt trött väl i mål!

Jäklar vad cyklar och cyklister som var där idag, sjukt roligt! Sen blev det ju så klart fika efter, kaffe och chokladboll inmundigades innan jag rullade längs vattnet hem i solen. Esplendido!
Skärmklipp.PNG

Pulsen då? Jo tackar som frågar, vi körde röd mjölk nästan hela tiden idag, jag och Superkrysset. Var så pepp att jag glömde att starta klockan så den fick jag petat igång efter 3,5 varv någonting. Jaja, fördelningen såg helt OK ut, så mission accomplished så att säga.

Nog babbel: https://www.strava.com/activities/731594403

Crossad av en Kompis

Ja, det är ju de där träningstävlingarna eller tävlingsträningen som är så viktig. Detta var väl typ andra passet efter sommaren med tävlingsintensitet så det var toppen inför nästa veckas säsongsstart i Göteborg.

Frun stod vid varvningen och knäppte lite bilder allt eftersom vi varvade. Jag orkade hålla Viktors hjul och rullade in strax efter honom i mål, typ 15e?

Oavsett var det en bra dag,  många glada miner och fin fika efteråt. Störst var att mitt ❤ blev sugen på att prova! Succé!

Strava: https://www.strava.com/activities/716285405

Pepp inför Kompiscross 

Imorgon  är det Kompiscross, det bjuds på Hästpojken ute på Djurgården med efterföljande fika som vanligt vid Stora Skuggan. 

Inte riktigt lika prestigefyllt som Kompiscross, men nästan.

Det brukar vara skön stämning och jag hoppas på fint väder. Själva konceptet med att alla startar samtidigt och cyklar i samma klass tilltalar mig. Det brukar bli en fajt mellan de vanliga för mig en bit ner i fältet och bra tävlingsträning så här tidigt på säsongen. 

Sen blir det hem och laga söndagsmiddag, för det gör man väl som äkta make? 

Kompiscrossad

Lördagen bjöd på ett fantastiskt höstväder så jag studsade ur sängen medans H snusade vidare. Lite frukost, sen hoppade jag kaffet av oklar anledning, troligtvis för att jag är dum i huvudet. Hur trodde jag att det skulle gå?

Det hade varit kass väder i slutet på veckan och banan skulle säkert vara lite blöt runt Ankdammen dit Kompiscrossen var förlagd. Som tur var hade jag vinnardäcken, Challenge Chicane. Ungefär samma mönster som Mathieu Van Der Poel vann på i Geiten i helgen…

Så bra var inte jag, kan vi säga. Efter fredagens benpass så var det ungefär som att ha vältuggad sockerkaka i benen. Vi körde fem varv på en riktigt fin kortvariant av SM-banan baklänges, försökte hålla upp pulsen men benen svarade inte riktigt. Eller inte alls, typ.

Nej, din ANDRA vänster! (Foto Anna Eide-Jensen)
Nej, din ANDRA vänster! (Foto Anna Eide-Jensen)

Som vanligt har jag aldrig något material att skylla på, Superkrysset funkade över förväntan. Det ska bara finnas lite WATTAGE i benen så blir allt bra. Men jag var ganska stilig i alla fall.

Vann gjorde suveräne Jesper Andersson och simtränande Lisa Nordén. Lisa tog sig tydligen ut i solen mitt i en 50 k simvecka. Kompiscross om avkoppling alltså? Respekt.

Nåväl, det var bra träning och ett ganska fint tröskelpass i höstsolen, sen att man får fika efter är ju inte dumt alls? Och, inte att glömma, ÄNTLIGEN kaffe. Hur kunde jag vara så dum?

Invasion av nöjda och glada cyklister!
Invasion av nöjda och glada cyklister!

Kompiscrossarna är över för året men det kommer att finnas gott om tillfällen att crossa i Stockholm med omnejd. För er som inte är med vill jag tipsa om gruppen CXSTHLM där alla träningar och träningstävlingar brukar dyka upp.

Nöjd på väg hem till H
Nöjd på väg hem till H

 

Griekencross – DNF

Samling i dimman
Samling i dimman

Första träningspasset på ett par veckor blev en kompiscross. Jävlar vad tungt det var men jävlar vad roligt det var! Pulsen toppade av på 97% efter ett halvt varv och sen stannade den typ där.

Bra och lång bana, både sega igångdrag på gräsmatta och snurr i backe med ett avhopp också. Tyvärr kavlade jag av bakdäcket som sen SMALL som bara den. En löpare kommenterade ”det där var en riktig punka”!

Trögt i gräset
Trögt i gräset

Alla bilderna är tagna av Johan Andersson.