Publicerat den

Alternativ träning 

Igår var det laddat för cykling, H var ute på vift och messenger gick varm med PEPP.

Sen det här:

Va? Hur? Vad hände? Regn och hagel, temperaturen gick ner tio grader och där satt jag ombytt i fåtöljen.

Kastade in handduken och sket i allt. Det där med utecykling alltså, redan i augusti.

Bet ihop och skuttade ner i källaren där monarken stått och dammat igen. Väl nere la jag i 4,5 kg i korgen och gasade lite. Ungefär samma ben som satt där i våras, skönt att sommarens dekadens inte gått för hårt åt formen.

Trött och nöjd kom jag upp ur underjorden för att möta solen. Allvarligt.

Till slut mötte jag upp H på stan för en sen middag på nya favoriten Bananas! En bra dag ändå!

Hur gick det för dig?

Publicerat den

Störigt

Jag får konstatera att jag nog inte är riktigt frisk, alls.

Har haft problem med ett pulsband som får pulsen se ut att rusa och ja, sånt stör mig något enormt. Loggning är ju allt som alla vet. Typ.

Igår laddade jag på ordentligt för fyrorna och inne på tredje fyran började pulsen balla ur, på mätaren. JÄVLAR!

Att köra sista fyran var så klart UTESLUTET. Så jag klev av, plockade ihop och gick upp till lägenheten.

image
Trots fluorescerande doping så jävlas verkligheten.

Snittet på tre av fyra fyror lutar åt personbästa men det är ju fyra i rad som räknas så jag får försöka igen nästa vecka…

Strava: https://www.strava.com/activities/511129643

Publicerat den

It’s getting hot in here…

Dödliga intervaller igår, fick nog kramat ur det där allra sista. Svetten lackade och efteråt kände jag mig helt utkramad. Fick sitta på toalettgolvet i en halvtimme för att orka duscha. Bra skit!

Planen var två fyror, två treor och sen två tvåor. I schemat stod det att watten skulle vara det jag brukar köra på fyrorna, 380 W för treorna och 400 W för tvåorna.

Öppnade balkongdörren för att få lite kall luft på mig och sen var det ingen idé att förhala det längre.

"Gulp"
”Gulp”

Fyrorna gick faktiskt ganska bra, snittade 348 W men kände att jag nog hade lite mer egentligen. Samtidigt fegade jag lite inför den kommande ökningen.

Treorna brände fint, de var ju riktigt långa med +30 W. Tvåorna gick ganska snabbt, fast att den sista halvminuten på båda var oändligt lång. Hade satt igång gårdagens avsnitt av Tour of Quatar på tvn men den etappen såg jag inte mycket av… På tvåorna blev det till slut 401 W så OK med minsta möjliga marginal.

Den obligatoriska Strava-länken:
https://www.strava.com/activities/250808815

Tack och godnatt.
Tack och godnatt.

Ikväll smäller det igen med vanliga fyror och enbenstramp!

2015, F U!

Publicerat den

Post intervall stress disorder – #PISD

Big ring, big grin!

Efter att ha provat en läckerbit i mitt träningsprogram, högkadensfyror, så tror jag att jag har hittat min akilleshäl. Som singlespeedcyklist i några år lärde jag mig ovanan att mosa på låga växlar, med starka ben kommer man långt!

När jag började köra Peloton för ett par år sedan insåg jag att det nog var toppregistret som fattades, men skam den som ger sig. Igår blev det Big Ring – Big Grin, som i att grina illa i 16 minuter när påkarna fylls med mjölksyra. Inget hjälper förutom att klockan går mot intervall-vila. Den kära sambon flyttar ut i köket för att kunna höra sig själv tänka under de 38 minuterna trainern låter som en vinkelslip.

Efteråt inser jag att jag inte tyckt det var särskilt jobbigt för pumpen, men påkarna rör sig knappt när jag stapplar av cykeln.

Inser att benen lider av #PISD.

Publicerat den

Nu kan jag i alla fall räkna till fyra

Vanliga fyror, fyrtio minuter före frukost eller högkadensfyror. Alla pass verkar kretsa kring fyra. Snart ska jag väl cykla fyra timmar ute också!

Imorgon blir det till att räkna till fyra igen. Och sen nästa vecka igen, och igen och igen.

2015, f u!

Publicerat den

Gympa-jöns fallerar faktiskt fullständigt

Fick klämt in en stund på gymmet igår, vet inte om det gjorde till eller ifrån helt ärligt. Försökte mig på fyror på löpbandet och allt eftersom jag blev uppvärmd fick jag höja hastigheten.

En utmaning är att cykelkondisen spökar lite på löpningen vilket gör att jag behöver kuta ganska fort för att få upp pulsen, det i sig är väl inget bekymmer men som ovan löpare vill jag inte pajja knän eller något annat jobbigt. Försökte kuta så fort att jag fick upp pulsen ordentligt men jag får nog göra denna typen av intervaller i en rejäl backe eller något så jag får tjongat upp pulsen för detta gick inte så bra.

Målsättningen var att få lite flåsträning, men när jag kikar i Strava fick jag inte upp pulsen på 170 BPM som var tänkt utan det blev 9 min på tröskel totalt. Resten under. Fail.

Efter gjorde jag i alla fall lite benböj med 16 kg i famnen samt ryck och stöt med samma kettlebell i handen.

Den obligatoriska stravalänken: http://www.strava.com/activities/216198080/overview

Nya tag idag men då på cykel.