Hej hå, hej hå, till backe nu vi gå

Fick ihop lite höjdmeter på låg kadens igår morse, närmare bestämt 422 höjdmeter enligt Strava. Målet var att få åtta fyror på 330W och 60 rpm, men dagens planering medgav inte det så jag rullade bort till Sofia kyrka och krängde mig upp där tolv gånger istället.

man blir tydligen glad av att cykla

Det var lite segt att få upp pulsen så på de tre sista intervallen stog jag och mosade som en tok vilket skickade upp pulsen på rött. Det kan ju vara så att det är svårt att få det där extra panget i benen före frukost när det är 2 grader plus och snålblåst. Vem vet?

åket för dagen
åket för dagen

Racern är inne för vevlagerbyte och tillbaka på tisdag så varken watt eller traineråkande fram tills dess. Fick hålla tillgodo med Cambern och att ta mig upp baserat på puls. Förra gången jag körde dessa styrkeintervallerna fick jag sitta på toalettstolen en stund för att orka duscha men nu hade jag svårt att få till den där kräkfärdiga känslan igen.

Strava:
https://www.strava.com/activities/282494693

Nu kan jag i alla fall räkna till fyra

Vanliga fyror, fyrtio minuter före frukost eller högkadensfyror. Alla pass verkar kretsa kring fyra. Snart ska jag väl cykla fyra timmar ute också!

Imorgon blir det till att räkna till fyra igen. Och sen nästa vecka igen, och igen och igen.

2015, f u!