Att springa igång benen

Fick för mig att börja få igång benen så dom är med på lite löpning, mest så jag har ett alternativ till cykling. Inför Vätternrundan kändes det inte direkt som ett alternativ, att börja springa en gång i veckan för att få stela ben inför cyklingen.

GOPR2471.JPG
Här kan man va!

Nu har jag då börjat, det har gått både bra och dåligt. Tog en runda på midsommarafton i Roslagen och benen kändes rätt OK faktiskt.

Sen skulle vi köra cirkelträning och då högg det till rätt bra, krampen var en faktum efter några varv idioten med efterföljande grodhopp. Det gick väl hyffsat att köra på men det var ju inte direkt bekvämt.

GOPR2477.JPG
Inget bra väder kanske men väl så dramatiskt

På söndagen efter midsommar så ville jag gärna testa benen igen, de kändes rätt ok trots att de krampat på träningen så jag värmde upp och gav mig av på ”Olle-rundan” som den kallas hemma hos H. Det kändes fint och jag kunde köra 4 min ökningar med från 6-5.30 till ca 4.30-tempo. Pulsen höll sig på mattan, helt OK. Sen kom den där j*la krampen tillbaka, bara att slå av och linka hem för stretch och vila på stället.

Efter att ha vilat en vecka så gick jag upp och joggade runt mina föräldrars motsvarighet till Ollerundan, en femkilometare som går på både grus och asfalt. Benen kändes bra igen men jag tänkte inte göra några dumheter som fartökningar.

Ska sikta på att få en löprunda i benen i veckan för att kunna springa lite mer framöver, gött att äntligen vara igång!

Ibland får man ju värsta rycket

Min superidol Johan springer ibland och det är ju rätt bra, speciellt när.man inte har tid nog för att cykla. Så jag satte klockan och fick ihop en fem kilometer runt SOFO.

2016-02-26.jpg
Inte riktigt helt vaken.

Rätt skönt och sen blir jag ju lite sprallig av att träna så H får ju stå ut med en Magnus som kvittrar vid frukosten.

 

Bara att komma upp och se solen gå upp över stan kan göra det värt det! Efter det var man redo för att ställa sig i ett bageri och bli lärd i den ädla bakkonsten av Sebastian Boudet!

Stockholm har blivit kallt

Hade igår någon slags fundering på att cykla en omväg till jobbet nu på morgonen, för att få rullat lite före frukost. När visaren på thermometer började närma sig -15 och vi hade det skitkallt inne rent ut sagt så ställde jag in den idén redan igår kväll.

YlNp7Y9.jpg
(bild snodd från internet)

Istället blev det en gammal favorit, 10-9-8-7 minuter med 2 minuter mellan intervaller på stegrande motstånd. Med två fläktar och 9 grader i källaren var det som att frysa tårna av sig i knappa timmen.

Snittet slutade strax under tröskel så inget fantastiskt men ett bra sätt att köra igång kroppen före frukost, hoppas jag.

Sen nederlaget med tunnelbana till jobbet. Kanske får cykla på riktigt imorgon istället?

Strava: https://www.strava.com/activities/464834340https://www.strava.com/activities/464834340

Minnenas allé 

Förra helgen var jag och H på västkusten för att fira min mammas födelsedag. Vi kom ner sent på fredagen och på lördagen ställde jag klockan.

Skulle låna pappas touringcykel för att få några timmar i benen, men när jag kom ut stod hans aluracer från Canyon där och väntade. Höjde sadeln och satte av!

Fina slingrande småvägar
Fina slingrande småvägar

Det finns gott om fina småvägar i norra Halland, körde lite upptäcksfärd söderut mot Varberg där jag cyklat som barn. Det mesta låg kvar men såg lite annorlunda ut. Vissa vägar hade fått asfalt, andra hade fått belysning. Ny bro här eller skyltar där. Å andra sidan låg det mesta kvar där det hade gjort sedan jag sladdade runt på min gamla BMX.

Solen försvann, vad med sol i sinnet?
Solen försvann, vad med sol i sinnet?

Solens strålade när jag vaknade och satte av, men sen försvann den. Det märktes att det var mars månad i luften.

En kort sväng på pappas Canyon ner till hamnen
En kort sväng på pappas Canyon ner till hamnen

Ömsom asfalt, ömsom grusväg, GP 4Season funkade fint så det bara rullade på. Racern har en Force-grupp och fina Mavichjul så det var inget att klaga på. Efter en timme eller så kom jag in i det och den sista timmen flöt på bra.

Tjockan rullar in
På väg hem blev det rått och kallt när tjockan rullade in

Tjockan rullade in och jag tog en sista omväg över Landa för att komma ner vid Kläppa och Ölmevalla kyrka. Klockan slog om till två timmar och frukost väntade hemma. Hade egentligen tre timmar i schemat men när det skall finnas tid för socialisering också så var det inte riktigt läge att vara borta för mycket.

Så klart finns det en länk till Strava:
https://www.strava.com/activities/275311882

Le Pelotonad för denna veckan

Såja, sprätte ur sängen när klockan ringde. Vaknade några minuter före klockan och funderade på hur länge jag kunde ligga kvar under täcket. Inte så länge alltså.

Nu på morgonen var vi sju stycken, några nya ansikten vilket var jätteroligt!

IMG_0949

Orkade inte hålla hjul på de starka efter Nacka Forum och fick släppa absolut sista hjul vid Hellasgården.

Sen blev det ensamsegling till Flaten där jag gick om Niklas som inväntade snabbgruppen. Till slut kom jag ikapp Johan och Jonas efter Enskededalen och vi tog oss ner till Le Mond för en välförtjänt frukost.

Dagens upptäckt var att om man pumpar däcken så rullar de lättare! Vilken grej!

https://www.strava.com/activities/256506515