Fantastiskt fin helg i cykelns tecken

Så här inför en ny helg kan man ju kosta på sig att blicka tillbaka på den gångna veckan och helgen. Helgen som gick blev en helg nästan helt i cykelns tecken. Sen var det ju svårt att klaga på vädret. Det började med en kolhydratladdning på fredagen medans Hanna var på AW tillsammans med väninnorna.

På fredag morgon bar det iväg till Täby, jag och Ivar skulle hjälpa till att döpa Skavlöten i cyclocrossens namn. Väl där visade sig banan vara lite kortare och lite snabbare än aviserat. Det gjorde inget alls utan vi hade roligt och jag fajtades hårt med en kille från Enköping om att inte komma näst sist, typ. Han jagade hårt och jag fick ta i hela vägen för att behålla min plats som trea. Från slutet då. 😉

På kvällen skulle cykelcafét Le Mond ha en tillställning så vi var där en sväng först och kikade på när de började med Rollertävlingen. Riktigt roligt format som går ut på att man har två cyklar uppställda på rullar. Sen gäller det att spurta sig 500 m på en visare först av de båda cyklisterna. Inte helt oväntat vann Nils P herrtävlingen.

Utsvultna avvek vi en stund och testade en lokal restaurang efter tips, Restaurang Harran som hade riktigt god grillad mat från kolbädd. Billigt, enkelt och gott. Bra skit!

På söndagen gjorde vi inte så mycket, en lat morgon och iväg till Solsidan på landsvägscyklar för att komma ut och lufta oss lite. Sen blev vi hemma och bara hade det bra resten av dagen.

När vi kom hem gjorde jag lite stekt kyckling och sallad för att hålla det lätt och enkelt. För att göra kycklingen lite enkllare gjorde jag en rub med lite för mycket Berbere och jävlar, vi fick äta keso till salladen och kycklingen för att det blev lite väl hett. Typ.

Resten av veckan har gått rasande fort, hade en plan om att köra lite CX på tisdagen men det liksom frös inne och med först en korvfest hemma för KBCK och en crossfest hos Johan så var veckan slut. Fick i alla fall till en kränkning på Le Peloton i onsdags på tom mage enligt PROFFS-Ivar! Det kändes ganska bra, kanske är så man ska göra?

Klämde in någon slags jobb-pendling idag på fincykeln till Flaten och sen till jobbet. Det kändes ganska hyfsat men benen skrek redan vid tröskel så morgondagens CX på Ekerö kan bli spännande.

Rodelträning efter CX

Så! Hr Elmfeldt önskade sig lite propåer inför cross-säsongen att det var på sin plats att den numera framgångsrika cross-kalendern utökades med tillfällen för rodelträning.

Superprestige
Superprestige
UCI Cyclocross
UCI Cyclocross

Nu är alltså cross-kalendern utökad med UCI- och Superprestige-lopp samt med Cross Vegas.

Ramundercrossen och Kolmårdscrossen

image

Första dagen var jobbig, Johan körde grymt fram till sista varvet då han kraschade i sandfållan där han drog upp sin sträckning från Göteborg. Det verkar ha blivit en bristning som han botar med Duvel nu för tiden.

image

På söndagen blev vädret crossigare, +4 och regn blev ju MUMMA!

image

Race-flex innan race!

image

Veckans pass och tävlingar kändes i benen så jag fick inte riktigt upp pulsen. Sen ska man ju tydligen värma upp, så man inte får kramp när det blir springa av uppför. Testade att smeta på liniment på benen inför, det var fantastiskt under loppet men helt värdelöst att få bort. Sen värmde det ju hela kvällen, även efter två bentvättar. GRYMT sa grisen!

image

Crossen skötte sig utmärkt, som vanligt inget fel på materialet. Eventuellt så kanske jag borde haft ett CUBUS bak istället för ett Primus då det var lite halt.

image

Vägen hem var helt OK, kändes ibland som autobahn med helt oförklarlig STAU här och där.

Tille har lagt upp några bilder på sin blog som @littlebjorn tog medans vi rejsade. Tyvärr var jag för pinsam att få på bild. Även Oscar Ekstam har bloggat lite om resultat etc.

Göteborgscrossen 2013

Försättsbilden är stulen från http://mobilcrosscar.blogspot.se/.

 I'm a cowboy, on a carbon horse I ride

På fredagskvällen lastade vi fyra cyklar på taket och dånade västerut, Petshop  boys vrålade i hjärtat och Poseidon sjöng i våra öron.

Lördag morgon bjöd på fruktansvärt crossväder

Som vanligt sken solen på bästkusten och vi fick ett miserabelt crossväder. Inget regn och inget rusk. :/

Assume the position

Nummerlappar, ladd, depå och tävlingsområde i ett enda gytter. Anders B förbereder avklädning när Fredrich böjer sig framåt…

On one Dirty Disco redo för smörj!

Andelen Göteborgslera var ynklig, men det var en fantastisk bana som var riktigt rolig med många igångdrag, lite slätdrag och massa fint knix i skogen.

Många riktigt fina crossar i väntan på start!

Materialet var det i alla fall inget fel på, när vuxna män gör saker tillsammans så sparas det inte på krutet!!

Peres Trappistes bjöd på Chimay

På lördagskvällen fick vi ladda ordenligt med Peres Trappistesö-bira. Det var smarrigt till som kolhydratladdning i kombination med mammas mat. Sen en äppelkaka med glass som grädde på moset var pricken över i!

Johan dök glupskt i det hemlagade

Man blir ju lite hungrig av att cykla så Johan kollar status på käket.

Strava för dag ett http://www.strava.com/activities/88846456, 41 i sufferscore. Märks att jag slog av efter vurpan.
Strava för dag två http://www.strava.com/activities/88846440, 60 i sufferscore. Tog i lite mer i alla fall, eller så var det dagen efter dag ett. Oklart.

 

Klockad i klungan – en bra vecka

Inledde veckan med att ta en löprunda i måndags, kändes bra att kunna takta i 5.35-tempo runt Årstaviken. Tyckte inte att jag körde ur benen för mycket inför tisdagen och crossen.

Sen blev det alltså CX i Sköndal istället för tisdagsrajd, det behövdes verkligen! Hasse Mård körde igång 3×2 varv så det var bara att bita i styrlindan och köra upp pulsen. Första omgången lyckades jag hålla medelpuls på 163 och maxa ur på 173. Sen höjde jag max lite de efterkommande heaten men medel gick ner lite när jag blev trött. På väg hem körde jag, Johan och Viktor över Bagis för att ”rulla ur benen lite”… Jo tjena.

Sen var det ju dags för mat, lite godis och sängen.  Klockan ringde 05.20 och vi rullade ur Sickla 06.00.

 Vid 06.15 hade jag 180 i puls och då började jag krokna. Det är alltid de där 52 km/h längs Saltsjö-banan som knäcker mig så syreskulden går i taket innan backen börjar mot Fisksätra.

Mötte Johan som tappat klungan och han körde skiten ur mig fram till Hellas-backen på Ätlavägen. Just där kom klungan ikapp oss och han hade pulver att hänga på. Jag fick sällskap av Sara så vi körde ganska hårt för att hinna fram till Flaten. Det visade sig att vi hann hela vägen till Enskededalen och Barnvagnsfabriken innan klungan kom ikapp oss.

I torsdag blev det core på gymmet och en cykeltur med H, vi cyklade sista delen av Pelotonens runda förbi Flaten och hem genom Enskededalen. Kvällen var helt underbar och vi kom hem precis i tid för skymningen.

I lördags var det Stockholm Halvmarathon, Hs tänkta träningsmål för sommaren. Några krämpor hade satt stopp för löpträningen i sommar så jag tog över startplatsen. Gick i mål på 1.55 och kände mig otroligt nöjd, tangerade mitt personbästa som jag gjorde förra året på Göteborgsvarvet och därmed känns det som att jag är tillbaka i samma utgångspunkt där jag var före olyckan i vintras.

I söndags var det nervarvning på programmet, jag och H körde Roslagshöstens korta bana med en av Hovets mastergrupper och rullade in på 26.2 i snitt vilket jag tyckte var kanon för H som startade för första gången i ett motionslopp och körde i klunga för första gången. Stor eloge även till Hovets nybörjarintruktörer!

Efter denna veckan var jag lite lätt sänkt och låg mest i soffan.

Racer-premiär!!?!??!!one111eleven

Vändningen i Aspvik

Hade satt klockan på 06.45 idag för att komma iväg tidigt och rulla ner till Gustavsberg på racern. Tanken var att sticka över till Sköndal, leta upp CX-banan och sen fika med sprättkungarna som skulle köra lite.

Efter att ha kommit på den grymma idén att tvätta i natt för att jag ska på semester så blev det lite snoozande och seg i kolan som man var så gick det väl inte världssnabbast att få ordning på allt. Armvärmarna är fortfarande AWOL btw…

Det blev en fantastisk runda ner till Aspvik där jag vände, sträckte på ryggen och fick lätta på klädseln. Knävärmare och vindväst var definitivt för mycket kläder. Min långärmade tröja var också på gränsen, härligt att värmen äntligen kommit!

Väl nere i Aspvik började jag bli hungrig och jag kände mig ganska tom, så jag skippade svängen över Kummelsnäs och rullade raka vägen mot stan. Backarna började bli lite jobbiga men det är dom ju på väg tillbaka mot stan och när man har klockat 13 mil totalt 2013 kan man ju inte förvänta sig att vara speciellt tuff…

Efter lite smart telefonerande klurade jag ut vart CX-banan var och hittade dit, medelst sprängstensgrusvägen från helvetet. Den var riktigt klurig att komma fram på med 23mm kokostuber men skam den som ger sig.

Fredrich släppte hammaren
Fredrich släppte hammaren

Starten gick precis när jag kom fram och det sprättes duktigt på banan, 10 startande imponerade mitt i maj!

Vic jagas av Ivar och Björn
Vic jagas av Ivar och Björn
I ingenmansland
I ingenmansland

När alla hade brutit eller rejsat sig trötta rullade en gruppetto ner till Ciro för kaffe och macka. Frukost har sällan smakat så gott!

Ciro Konditori (Bild stulen från Johan A)
Ciro Konditori (Bild stulen från Johan A)

 

Tack för idag!