Morskt i gryningen

Försöker få till cykling runt allt det där med planering, livet, familjen och sånt. Så på fredagskvällen blev det lite kolhydratsladdning, det är hemligheten med att kunna sprätta innan frukost. Trodde jag…

Kolhydratladdning
Kolhydratladdning

Några morska gubbar möttes upp vid SCS kl 07.15 i lördags. Då känner man ju inte sig så crisp direkt, Patrik dök också upp och han hade förmarinerat sig med 35 km cykling först så att vi skulle ha en chans att haka på honom.

"Crisp"
”Crisp”
Johan rullar in, vinterklädd.
Johan rullar in, notera de flossade vinterbyxorna.

Hjulen styrdes österut mot Gustavsberg och varvningen i Aspvik, det gick bitvis löjligt tungt och bitvis lekande lätt. Vi har några extra svängar som gör rundan lite roligare och samlar ihop lite fler höjdmeter. Patrik fick lufta sina nya bergshjul ordentligt på vägen ner och när vi kom ner till Aspvik tog vi en stund och ljög vid bryggan som brukligt är.

När vi skulle rulla iväg hade Johan påpassligt fått punka så jag fick försöka laga min lung-punka medans han fipplade med sprejburkar, svärord och kladd.

Bryggljug
Bryggljug

Vi susade mot hemmet igen och rullade förbi Nacka Golfbanan innan Johan annonserade att det var mekdags igen. Han hade skaffat en klädsam pyspunka så han fick pusta lite. Eftersom han har sån fräsig mini-mini-pump fick jag låna honom min minipump från Lezyne så han kunde få något så när tryck där bak. Efter 200 meter så stannade vi igen, så Johan kunde skruva fast ventilen på tuddäcken. Därefter rullade vi hem utan incidenter.

Patrik hjälper till!
Patrik hjälper till!

När jag kom hem var man lagom tom så då blev det en kopp kaffe och ett par äggmackor i solen. Sweet, nu gäller det att jobba på Zebra-brännan!

Två i Handen är bättre än…?

Jag och Johan cyklade från Handen till Hellas på Sörmlandsleden igår. Det var helt fantastiskt!

Torrt och fint, lättcyklat egentligen men mitt ebolaliknande häslotillstånd gjorde cyklingen helt sjukt jobbig bitvis. Johan behövde cykla så långsamt att han såg ut som att han skulle välta bitvis medans jag låg och kräktes diket.

Handen Hellas 2013-05-18
Handen Hellas 2013-05-18

Sträckan vi cyklade var några riktigt fina etapper på Sörmlandsleden, 5 -> 1 och hoppade av vid Markuskyrkan i Björkhagen. Det fanns några sämre bitar och blev väl lite lyft över några stockar som hade ramlat över leden. Bitvis var det riktigt bra röjt, bara några fina grenpiskor som kastade sig mot Johans bakhjul när dom frenetiskt försökte döda bakväxeln.

Lite speciellt är de många spångarna, speciellt de som är byggda som långa trappor. Jäkligt roligt att cykla på ”åt rätt håll” vilket vi gjorde men jag kan tänka mig att det är lite segt att köra åt andra hållet där de blir uppför på rätt många ställen.

Fika måste man ju givetvis och vi fick mött upp med Viktor och Robin på uddby gård efter ca 20 km. Där blev det till att ladda på med kolisar så att det fanns lite kräm i benen för eftermiddagen. Glass, kaffe OCH äpplekaka försvann med baljvisa mängder kaffe. Ett par äggmackor kan ha slunkit ner också. Det visade sig vara helt meningslöst eftersom benen inte lydde alls under eftermiddagen. Jag tror jag har tuberkulos. Minst.

Cykeln klarade sig galant, börjar vänja mig mer vid den nu. Har haft funderingar på att skaffa växlar fram men efter helgens tur vet jag inte, det som jag inte kommer uppför med 32×36 kan jag lika gärna gå uppför. Högre på önskelistan ligger nog en drop-post så jag kan justera sadelhöjden och inte bara ligga i svettohöjd hela tiden och veva. Sen skulle jag nog vilja byta sadel, klamma och styre till något lättare. Helst ett Easton Haven kolfiberstyre, en Hope-sadelklämma och en hyffsat lätt men kanske tålig sadel.

Banshee Prime redo för action.
Banshee Prime redo för action.

På längre sikt blir det ett par lättare hjul och slanglöst för att få ner vikten lite. Mina stöddiga 36h Mavichjul med Hope-nav håller fantastiskt bra men det känns i ärlighetens namn lite överbyggt… Sen kanske man skulle ha en styrare för kedjan, det funkar klockrent idag med bara en SS-klinga men den hoppade en gång på ca 40 km så det är ju lite onödigt att köra utan.

Torsdagssnurr på Sickla parkering

karta 2013-05-16
karta 2013-05-16

Det blev en spontan torsdagstur på halvannan timme. Mycket trevligt med två nya Happyansikten, vi snurrade lite i Sicklaskiftet innan vi gav oss av mot golfbanan och stigarna där bakom. När vi kört en bit på blåa ner mot milspåret tog vi tresnåret tillbaka.

kurva 2013-05-16
kurva 2013-05-16

Jag rullade asfalt tillbaka till Johan och fick en kopp kaffe innan jag trampade de sista kilometrarna hem. Jag känner att jag blir lite starkare i överkroppen, samtidigt gör ju Hellas berg- och dalbana att man blir lite mörbultad. Lite lägre tempo idag än mot i tisdags så jag orkade hyffsat hela vägen. Gaska mycket pauser också vilket gjorde att man återhämtade sig ganska snabbt igen.

Min Banshee Prime känns faktiskt toppen, stabil och jordad när jag har båda hjulen på marken och förvånansvärt villig när jag lättar lite över en sten eller rot. Orken, styrkan och modet att stå på ska bara infinna sig så kan jag matcha den framöver!

/M

Suddig skogspremiär

Swisch

Igår begick jag premiär i skogen, hakade på en Tisdagsrajd från Hammarbybacken. Det var den första turen i skogen sedan november och på den nya cykeln. Mycket roligt och jag var riktigt peppad!

För att inte få en maxad 25 -mannaklunga så hade vi smidit lite ränker. Tyvärr gjorde Rikard en tidig start och alla snabba ”WTF?!?”-startade mked oss så vi fick finsällskap i dragstarka och lite testosteronstinna hannar längst fram.

Min överkropp är väl inte direkt vältränad och jag kände att jag inte riktigt orkade hålla framhjulets spår vilket ledde till att jag fegade, gick och sackade efter. Tappade sista hjul redan i Sicklaskiftet och sen gick det nerför därifrån kan man säga. Kan inte skylla på något annat än formen och mig själv. När vi kört lite gröna och överallt i skogen släppte jag gruppen igen på A-trail och fick sällskap av Rikard, Robban och Johan.

Helt kokt efter snabbstarten så jag var väl inte mycket att hänga i granen efter det så jag kvastade på en riktigt fin avslutning på rundan.

Mycket tacksam för sällskapet på slutet, det var dejligt att komma ut i skogen igen! Nu ska jag bara träna upp cykelkondis och överkropp igen!

Inga fräsiga nakenbilder, kartor eller grafer idag eftersom min Garmin Edge 800 bestämde sig för att lägga av någonstans på vägen men det är ju nästan lite gott det att åka utan. Enligt Johan fick vi ihop cia 22 km HBB t o r vilket borde ge mig 27-28 km inkl transport från Sööööder.

Det är måndag morgon och mitt huvud känns så tungt…

Karta 2013-05-13


Jo ja sa just de att det är måndag morgon
och mitt huvud känns så tungt,
när jag sitter här med ett glas grapefruktjuice,
sjungande The Gräsänkling Blues.

Inte riktigt så kändes det igår morse, jag skuttade ur sängen och gjorde ett simhopp ner i lycran. Sen rullade jag ner till Johan som stod givakt vid gångtunneln ut mot Gustavsbergsvägen i Sjöstan.Vi gjorde ett kort varv i Nacka och fick snackat lite, sträckt benen och flåsat i nån backe. 

Med några minuter till godo så körde vi en sväng upp mot Erstavik och genade tillbaka mot Hästhagen via grusvägen som slutar med Kumlins backe. Väl i Sjöstan var det dags för mig att tacka Johan för sällskapet och rulla hem till bankpyjamasen.

Kurvor 2013-05-13

En bra start på veckan, rekommenderas!

Slut för denna gången

Mycket cykling, lite över 2300 hm nu så här sista dagen. Helt körd i benen och tom på allt från kalorier till vatten och vett. Ett längre inlägg kommer framöver när jag fått samlat mig lite.

Målsättningar för 2012

Nu när det börjar mörkna så startar man ju alltid att fundera på nästa säsong och vad man ska ställa till med då.

  1. Superrandonneur 2012 – Det här med att cykla lÃ¥ngt facinerar mig och jag skulle behöva lite mer erfarenhet av den typen av strapatser
  2. Flandern runt – Kommer nog att ge perspektiv när man först har cyklat loppet och sen ser proffsen dundra fram
  3. Göteborgsvarvet – Under 2 timmar denna gÃ¥ngen, borde gÃ¥ med lite mer jävlar anamma
  4. Alpcykling – Igen, mer, snälla
  5. Midnattsloppet – kul och hemmavid
  6. Mälaren runt – Fullfölja ett varv med 30+ gruppen
  7. Komma ner p̴ 95 kg Рborde inte vara helt om̦jligt om jag kan h̴lla mig borta fr̴n lite kolhydrater och inte slarva under h̦stens ̦vertid

Investerat och för försäljning

Spontanköpte ny racer som egentligen var alldeles för dyr och helt onödig för mig och min kondis. Men den var så vacker så jag var bara tvungen. Bilder kommer, dom ligger på en annan dator.

Tille passade pÃ¥ att visa var skÃ¥pet skulle stÃ¥ med högprofil och lÃ¥ngfärdskondis när vi var ute pÃ¥ en ”kortare” runda, min längsta för Ã¥ret iallafall blev det.

Rundan var en välkänd variant över Södertörn förbi Årsta Golfbana som jag och Johan körde några gånger förra året, den var enligt GPS:en 88km lång. Tempen låg över 25 grader och stekte hela turen så jag fick en liten glass o läskpaus på vägen. Tur det, sen var det bara 30 km hem.

Efter Jordbro industriomrÃ¥de träffade vi pÃ¥ nÃ¥gra hofvare som skulle köra en kortare fartsträcka, Tille mosade pÃ¥ och visade var hofvetskÃ¥pet skulle stÃ¥, själv försökte jag mest överleva. 😉

Rullsnitt blev ca 32km/h vilket fÃ¥r vara mkt anständigt eftersom jag planerat för 28-30 men det verkar vara nÃ¥gon slags inflation i de där siffrorna. BNG bekräftade att även Hofvet har det problemet…

Nu har jag en kolfiberracer i storlek 58 som jag måste bli av med. Hoppas det finns flera köpeslystna cyklister där ute!

Nedgång

Som livsnjutare har man ju lyckats samla på sig en viss rondör, inte helt enkelt och under en ganska lång period. Tyvärr för ju rondören med sig att man blir anfådd i trappor och får ryggskott med jämna mellanrum.

Förra året bestämde jag mig för att göra en liten förändring, börja röra på mig mer för att få upp livskvaliteten lite.

Under förra året gick jag ner ca 5 kg och kanske bytte lite av fladdret mot muskler, man vet aldrig. Märk min förvåning när jag, efter jul och nyår, skidresa i alperna och andra utsvävningar klockar in på 3 kg nergång till vilket har lett till ett smått konkursaktigt byte av garderoben.

Shopping är ju alla lösningars moder så jag pangade iväg en beställning på nav och fälg till Konan som stått och gråtit i ett hörne alldeles för länge samt en omgång nya bromsar till CX:en eftersom jag lyckades meka sönder dom gamla.

Nu SKA det snart bli cyklingsväder så det gäller ju att bli redo. Tyvärr verkar det som att Schwalbe Marathon Winter är slut i hela EU så jag håller lite på vinterdäcken men funderar lite på några andra till CX:en. Finns lite dyrare i Svedala verkar det som, kanske bara att bita i kulan?

Vilka andra bra vinterdäck finns det att fÃ¥ tag pÃ¥ till CX, eller ska jag bara köra med mina vanliga och hoppas pÃ¥ det bästa? 😉

Hellaspremiär

Ren cirkus, första höstturen, första pannlampeturen, första punkan på Konan, två gånger!
Pumpen glömd i Lund, fasta nyckar glömda i Lund. Som tur finns det snälla cyklister även i Stockholm!