Full fart framåt? 

Igår skulle jag ha kört sweetspot men ändrade mig så det blev åttor, mest för att jag var nyfiken på formen efter mancolden som härjat i gubbkroppen. Hade peppat upp mig med finskorna till källarcyklingen så jag kände mig extra pepp så klart!

2017-03-16 20.16.11.jpg

På första åttan kändes det nästan lätt så jag la på ett hekto till och körde vidare, ”tillbaka” på det motstånd jag körde på i januari och februari. På sista åttan så gasade jag på lite till, det kändes nästan för bra.

Kanske hade kunnat köra lite hårdare på de första tre, får testa nästa vecka! Nu känns det rätt bra inför helgens Keps!

Strava: https://www.strava.com/activities/902788387

Om jag hade haft tid att cykla ute

Så hade det nog sett ut lite så här, fast detta är från november för några år sedan. Med stundande flytt och fix hemma får man vara lite mer tidseffektiv. Då är ju en repa inne svårslagen. 

Det blev åttor idag igen, sista hårda passet denna veckan. Så sliten idag och det märktes på pulsen. Nu blir det mer cykling imorgon, fast lugnare och sen vilovecka med test nästa vecka. Har inte gjort ett stegpasset som test på säkert sex månader så det ska bli riktigt roligt. Mest för att se var jag är, sen får jag utvärdera om mängden är i överkant eller om jag ligger rätt. 

Ha en fin lördag, godingar! 

Test av åttor

Såna där åttor som alla kör, det ska ju vara bra skit. Har kört väldigt få pass som är runt tröskel i år. Antingen har det varit sweetspot, runt 90 % av FTP eller så har det varit VO2max typ fyror och tvåor.

2017-01-04 12.07.16.jpg
Bjuder på en idolbild från dagens ”cykling”

Åttor, om jag förstått det rätt, ska ligga lite över tröskel, 103-105%? Där jag nog ofta ligger på CX, utan att det är en belastning som jag tränar på… Så då måste jag ju testa, vad kunde någonsin gå fel?

Skärmklipp.PNG
Man ska tydligen koppla in pulsbandet…

Baserat på vårens FTP-test hos Aktivitus så är min tröskel 320 W på monarken. Den är nog rimligen lite högre men utan mer att gå på så tog jag 105% av 320, vilket borde ligga på 336 W. Med 3,7 kg i korgen och 90 i kadens landar jag på 333 W. Close enough!

Hoppade på och började trampa, det var faktiskt rätt jobbigt, fast inte riktigt så jobbigt som jag trodde. Körde tre åttor på 333, sen ökade jag kadensen andra halvan av sista åttan till 95 så jag hamnade på 351 W sista fyra. Då sved det rätt ordentligt! Funderar på att skruva upp min FTP till 325, kanske 330 så jag får lite bättre värden att utgå från. Borde göra ett nytt FTP-test egentligen, kanske ska försöka få in ett stegpass från Flockhartmetoden efter Motala?

Kram på er, snart Motala som sagt, ska bli galet roligt!