Vilodag behövs ibland

Igår vilade jag, rullade lugnt till jobbet och hem igen. Det är skönt att bara kunna vara och kanske hinna sakna cykel lite, det går väl?

I veckan har det däremot cykling DELUX. Några vändor uppför Col de Merde, sen en morgonrunda med BFF-Johan ut till Älgö. Ön låg helt otippat kvar på exakt samma ställe som förra gången så vi vände hem mot frukosten och slappade i solen en stund utanför Magnus Johanssons Bageri.

2016-07-19 07.35.00.jpg
Skitjobbigt att glassa, verkligen

På kvällen rullade jag och mitt ❤ ut till Älta och hem igen för mer cykling. Det var jättemysigt och ironiskt nog så hade ju solen gått lite i moln men vi kämpade på tills den tittade fram igen.

2016-07-19 19.39.18.jpg
Nämen titta, sol igen!

I onsdags fick jag vänt lungorna ut och in på Le Peloton, 18 minuter på rött sätter sina spår. Det var antingen de där 18 minuterna, tre koppar kaffe eller solen som gjorde att jag hann bonka innan jag kom hem för ett ombyte före jobbet.

Efter den grundliga starten på veckan så blev det rätt OK med vila igår. Kompenserade med god mat och massa gapflabb. Kände mig ”nästan” utvilad idag när klockan ringde 05.00 idag.

Sen var det ju bara att rulla ner till starten med andan i halsen och sätta av på ännu en Peloton för veckan. Helt sjukt trött idag, åkte nästan av i Fisksätra och kunde nätt och jämt ansluta mot slutet på loopen. Sen var det att aktivera ”överlevnadsläge”. Jag körde varken starkt eller snyggt utan åkte mest med, trots det blev det många minuter på rött. Formen lyser med sin frånvaro. 😀

Förhoppningsvis kommer jag ut på en distansrunda i helgen så får jag sträcka på benen ordentlig en gång till i veckan…

Nu gäller det att ha tankat lite sol

Lite lugnt rull i måndags för att få ur slaggen ur benen (det som Ivar kallar sköljpass 😉 ), sen på’t igen bara. Älgö Deluxe med bland andra bröderna Ekström brukar betyda styrlinda till frukost, det är som att bli pejsad av MC. Behöver jag svara jakande på om det blev så?

image
Snälltåget brakade rakt in i Soluppgången (Foto: Jürg)

Var nog inte RIKTIGT återställd efter helgens bravader, sen var nog det i underkant att köra på ett ägg och en kopp kaffe.Men det var underbart, solen sken, benen skrek och lungorna var ut-och-in.

13268147_10206362079313713_7638561659845490935_o.jpg
Upp, upp och iväg som Dundermusen sa (Foto: Jürg)

Tom, darrande och adrenalinfnittrig angjorde jag och de andra Magnus Johanssons Bageri i Sjöstan.

Efter en frukost i solen bar det av till kontoret för mötesrejs deluxe på jobbet. Vi hann tramsa en hel del också, att det kan vara så roligt med en kamera?!

Tack alla som förgyllde starten på veckan! Det behövde jag idag när det regnar småspik på vägen till jobbet och skorna blöter igenom på 5 minuter.

 

Ett skitpass är också ett pass

Försökte cykla igår, planerade båda Peloton-looparna som Johan cyklade för ett tag sedan. Värmen var verkligen tryckande och luftfuktigheten gjorde sitt för att vara lite sådär extra knäckande.

Fortsatte ut till Älgö mest för att det är en fin vända och det var längesen, sen rullade jag tillbaka och fick justera bort ett skrammel på växlarna vid Lännerstasundet, då stängde jag av datorn och kom inte på att sätta på den förrän på Sockenvägen efter Skurubron. Ajja.

Mosade på och kände hur mosiga benen var redan efter tre mil så det vart till att gå ner på lilla klingan i vissa backar, men det var ju nästan inte bättre eftersom det blev tryckande varmt när det började gå för sakta.

Efter Vikingshill och Kummelsnäs stannade jag i Orminge Centrum för att halsa en Cola innan jag fortsatte tillbaka över Skurubron och vidare på öglan som börjar med Skurusundsvägen, tillbaka till Nacka och vidare hem till Johan för middag och sovplats.

Inget att skriva hem om, men tydligen något som räckte för ett inlägg. Imorgon går bussen till fjällen för en vecka med regn i Funäsdalen. Glädje.

Strava: http://www.strava.com/activities/174747832

Duggig dubbdistans

  Igår passade jag på att rulla en sväng på cykeln i dagsljus eftersom jag hade tvätt-tid på kvällen. Johan skulle ut på den vanliga #Söndagsrundan vilket var lockande samtidigt som att jag behövde ett pass lugn distans i benen.

image

Sagt och gjort, bestämde mig för att köra samma runda som jag och Johan körde för några veckor sedan. Det blev alldeles lagom, tog slut precis på samma ställe som förra gången och rullade hem över Götgatan på ångorna.

Besök i banjoland
Besök i banjoland

Turen började förbi Fiskis och förbi Solsidan vidare ut till Älgö där det var lika fint och lika backigt som tidigare. Skarvade på en kort sväng som såg ut på kartan att den var cykelbar, en liten ögla på någon kilometer extra längst ut. Där fick jag ju givetvis gå över ett grop i vägen så det hade jag inte mycket för. Annars var det ganska skönt att tuffa på i mitt tempo. Tanke var att jag skulle försöka hålla min puls under 140 men det var svårare än jag trodde, 38-28 i utväxling räckte defnitivit inte utan där gick pulsen

Cykel vid träd
Cykel vid träd

Vid Erstaviksbadet passade jag på att ta lite vatten och inspektera Johans döda träd, det stod kvar. Sen bar det av hemåt genom Älta, förbi Flatenbadet och vidare mot Sköndal. Körde snikvägen som Johan visade så jag kom ut vid Pungpinan och vek inåt Enskededalen och Söder. Väl hemma var jag skönt tom i kroppen, som tur var hade jag en matlåda som jag kunde värma efter fullbordat dåd.

Hem till verkligheten
Hem till verkligheten

Efter cyklingen var det hem till lägenheten och sovrummet, fortsatte med rivningen några timmar innan kollaps i soffan.

image

Klart godkänt ändå med låg puls under längre tid.