Lärdomar från en CX-säsong

Nu är ju säsongen inte riktigt över med en tävling kvar, men jag har ändå börjat fundera. Det som har gått bra är ju tävlingarna och att allt har hållt ihop, PEPPAR PEPPAR. Nästan inga mekaniska fel och brister har gjort att jag kunna köra alla tävlingar, det har varit form och teknik som fått avgöra.

dsc_0029-1
Det är dåligt för resultatet att gå på röven.

Inför denna säsongen la jag om träningen helt, gick nästan bara på kvalitet och släppte av all mängdträning så jag kunde återhämta mig mellan passen. Detta gjorde att jag hade en fin topp när jag under fem tävlingar kunde klocka in fyra fjärdeplatser. Inte helt dumt!

Skärmklipp.PNG
Som bloggat, detta lever jag med…

Konsekvensen blev också att jag inte fick i mig riktigt den mängd träning som jag vant mig vid under året. Ser man på min träningsbelastning (som jag vet man ska ta med en nypa salt) så är inte två kvalitetspass och tävlingar varannan, var tredje helg så blir det för lite.

Detta slog mig när jag varit i Malmö, att den träning jag gjort inte längre räckte när säsongen löpte vidare så formen var på neråtgående helt klart. Borde kompenserat avsaknaden på tävlingar med fler kvalitetspass. Lätt att ta med sig framöver!

14717318_1128471907206975_908721250878877751_n.jpg
Hjulen ner verkar inte ha varit min grej.

Något jag tycker är lätt är att faktiskt köra passen, sen är jag kass på vad som ska köras när på säsongen och att trappa ner träningen inför en tävling. En annan svår sak är att veta hur jag får ihop två tävlingar en helg, träna ordentligt under veckan och sen trappa av ordentligt för att sen köra en helg med tävlingar till. Säkert sånt som man lär sig på sikt.

Till sist vill jag bara slå lite på egen trumma, jag har varit i så bra form som jag har kunnat. Det har varit jätteroligt och jättejobbigt, som en CX-säsong ska vara! Mina placeringar har varit mycket bättre än vad jag trodde jag kunde uppnå. Officiellt mål var topp 15 i serien, inofficiellt så var det topp 10, jag verkar sluta topp 3 oavsett vad som händer i helgen. Känns sjukt stort! Tack alla i CX-familjen för en fantastisk säsong, jag har haft så så roligt! Sen att min H bestämde sig för att testa, och fastna för CX var ju bara så roligt!

Nu kör vi älskling!

ÅRET!

Nu i dessa tider är det ju poppis att sammanfatta året.

DCIM113GOPRO

Jag har ju varit med om så mycket detta året så det är svårt att greppa, så här kommer några highlights med en given ordning! 😉

Gift! Vem kunde tro det?! BOOM!

Sen har det ju så klart hänt massor med bra saker som jag glömt. Tack alla för ett fint år så här långt, ser fram emot 2017, ska bli kul!

… Sen fyra! 

Ja, i B-klass då ja.

Inne för varvning, igen!

Uppladdningen var nog på ett sätt exemplarisk, för jag och frun var på fest hos goda vänner hela kvällen och åt och drack gott hela kvällen. På ett sätt inte exemplariskt för fyra timmar är lite lite sömn…  Väl hemma på nattkröken tar vi(jag) ett (o)informerat beslut om att gå upp kl 06.00 för att sitta i bilen mot Groopen kl 07.30.

Framme var det råkallt och lite regn, så däcksvalet med Chicane kändes superbra. Sen fick jag provrullat lite och kom fram till att det inte skulle vara några problem med greppet i alla fall.

Fortfarande ovant att starta längst fram och denna gången så släpptes juniorerna 30 sekunder före oss lite tröttare gubbar så vi fick en fin start ihop. Jag, Peter EJ och Peter R kom loss under första varvet, men kunde bli upphämtade av både snabba Patric från Götet och en från Sala (kan ha varit hemmaplan). Kunde gå om Peter R efter några varv och sen hade jag Peter EJ i sikte hela loppet men han hade en bekväm lucka fram till mig som jag inte kunde täppa på sista varvet.

wp-1476200767794.jpg
Jag var Hack-i-Hälinen…

 

Väl i mål var jag fyra, supernöjd! Vem kunde tro att denna trötta gubben kunde slå sig fram till en fjärdeplats? Visst var jag utanför podiet men å andra sidan har mitt inofficiella mål varit att hamna någonstans bland topp 10 i B-klassrejsen. Harrejavvlar!!

Stort för en sån som mig!

161009-130-andreasnystrom.jpg
Patric tackade alla för fajten, kul!

Hur var banan då? Jorå, banan på Groopencrossen är unik i dessa sammanhang då den går i en grusgrop och banan går runt en damm i mitten. Överallt finns det mer eller mindre lös sand, som i år var lite hårdare än förra året. En lång springbacke med lös sand är det absolut jobbigaste med hela banan. Bara att skicka upp cykeln på axeln och lufsa upp. Sopslut varje gång!

Jag säger det igen, backjävel!

Efter målgång kunde Mats B konstatera att det verkar som att vi hittat rätt klass, plats 3-7 ockuperades av CKCX. Gubbar som åker runt och har roligt helt enkelt!

Stort tack till gänget i VCK som gjort Groopencrossen möjlig för andra året! Mycket cykelkarma!

Strava: https://www.strava.com/activities/739075357

Snygga foton av Andreas Nyström och Robin Hedström.

Pepp inför Pokal-helg

Ja, alltså inte Strava-pokaler då utan något ändå större. CX-pokalen så klart!

_D4S7687.jpg
Fullt ös, medvetslös (Foto: barac.se)

I helgen går det två tävlingar, dels Hagströmska CX-pokalen på Dalavallen i Falun och sen Groopencross utanför Västerås på söndagen. Jag verkade kunna köra mig trött förra året också…

_D4S7733.jpg
Vilken jävla backe. (Foto: barac.se)

Prognosen visar riktigt crossigt väder för Västerås med ensiffriga grader och regn, kan bli hur episkt som helst!

Första CX-helgen för hösten

Då var det gjort. Done and dusted! Den årliga roadtrippen till Västkusten avklarad! #bff-Ivar körde skolskjutsen och hämtade upp mig och Johan efter jobbet, sen dånade vi söderut i fransk stil. Mest imponerande var vi nog av Ivars kuddar från Canyon och mammas skaldjursfrossa på lördagen. Vi hade 100 % uppbackning från mor och far vilket var riktigt roligt, skönt att ha en hemmaplan till!

I år var det fjärde året vi var nere, banan och området var sig likt. Nästan, lite ommöbleringar på området som jag tror berodde på att söndagens tävling fått UCI-status som en C2-tävling.

På första tävlingen var jag lottad i första ledet vilket kändes alldeles fantastiskt, tillsammans med raketer som Johan, Björn och Markus! När starten gick så sköt Johan ur sin startfålla som en raket, han såg ut som ett riktigt proffs när vi laddade nerför asfalten inför första kurvan.

160924-DSC_0100-andreasnystrom.JPG

 

 

Själv betade jag mig upp på andra plats under första varvet, det var inget jag kunde hålla i utan blev successivt omåkt tills jag kunde klamra mig fast vid en tionde plats av 39 startande. Där fick jag också starta på söndagen, efter en sträng nick av oss gubbjävlar åt sekretariatet som tyckte några av oss lökat i två varv. 😀

wp-1474870354195.jpg

Strava: https://www.strava.com/activities/723101009

Söndagen då, ja då var det start för Ivar redan innan 10 så vi stapplade upp i ottan och packade ALLT i bilen, sen bar det av igen mot Slottsskogsvallen. Han såg laddad ut och körde hårt igen, banan var lite hal i daggen men annars såg det jäkligt stabilt ut. Hatten av!

2016-09-25 08.03.56.gif
Ivar, säkerheten själv.

Efter lunch på stan, massor med snack med alla möjliga mysiga crossare så var det dags för de halta och lytta. Tre klasser släpptes iväg samtidigt så det blev lite grötigt men det gick hyfsat att hålla isär folk och folk. Benen var gôrstumma sedan lördagen och ville inte riktigt vara med. Inte huvudet heller för plötsligt lågt jag på marken när jag skulle hoppa upp på cykeln efter löphindren (!!) vilket sög musten ur lite.

 

DSC_0029.jpg
Does this make my ass look big?!

 

Sen var det bara att kriga på,  fick släppa om Patric som jag kunde hålla bakom mig på lördagen och några till. Till slut blev det en spurt mellan mig och en göteborgare där han gick vinnande ur striden. Surt! Borde trampat hårdare eller lagt i en växel till.

Sammanbitet på väg mot mål.

Till slut blev det en 16e plats av 43 startande. Helt OK med tanke på att ettan och tvåan i B-klass kunde kommit 7-8 i A-klass.

Stort tack alla för en alldeles fantastisk helg, speciellt alla som slet för att få ihop bästa möjliga tävling! Säger som australiensaren, jag kommer tillbaka!

Strava: https://www.strava.com/activities/724607794

Båda tävlingarna gav ett fint kvitto på att jag är på rätt väg, det gäller bara att orka sex varv och inte bara de två första. 😰 Har bokat frukost med Fredrich på fredag för att smida oktobers planer, så det blir fantastiskt bra!

(Foto: Andreas Nyström, jag och Ivar!)

Nu gäller det att ta igen… ALLT!

…eller mjukstarta i alla fall. Nu är jag och frun snart hemma. Sjukt stort att kunna skriva frun, nästan lite overkligt. Lite som våra två veckor som precis tar slut, overkligt bra. Vi brukar prata om att det inte är något som tar slut utan att det är en fortsättning, något nytt. Det känns rätt!

2016-09-03 12.02.00.jpg
Har ni sett min fru?

Vad som också är nytt, är årets cyclocross-säsong! Jag ska starta i getingboet H40 på SM, intressant…

Så imorgon är början på resten av hösten, bokstavligen! Första månaden kokade jag ihop med hjälp av Fredrich, ska bli rätt gött att komma ut på cykeln igen efter pasta, pizza, secondi och gelato.

  • Måndag: Igångrull med 5×3 min sweetspot, se om benen sitter kvar
  • Tisdag: Prologhoste-tisdag på Sköndal Arena
  • Onsdag: Peloton före frukost, det blir nog rätt lungt, eller så kör jag så hårt jag orkar, troligtvis det sistnämnda
  • Torsdag: Rodelträning
  • Fredag: GP Hasse Mård efter jobbet
  • Lördag: Flaggvakt på Velothon GP
  • Söndag: Stockholm VelothonStockholm Velothon med Skoda Cycling Team

Jag kommer oavsett inte att kunna klaga på kolydratladdningen.

12219625_989194044471444_4711387165208947741_n.jpg
Ungefär så här trött kommer jag att vara. (Foto HP)

Vi ses!

Snyggt kök!

Som Jonas sa när jag skickade en bild på Cambern. Man kan inte få allt.

Så, innan H kommer hem tar jag några snabba kort på lite nytt och lite gammalt.

2016-03-18 19.02.48.jpg

Räsern fick nya däck så nu är jag redo för årets vårklassiker, ska bli hur jäkla coolt som helst!

2016-03-18 19.05.11.jpgMTBn fick en stel stolpe för att jag inte använder sänkstolpen speciellt mycket. Till våren blir det Nobby Nic fram och ett Ikon bak tänkte jag istället för motocrossgummit som sitter på nu, men det är ganska fint med grepp i Hellas!

2016-03-18 19.04.07.jpg

Sen det blev en ny pendlare efter min Kona dött döden på en vinterpeloton. Det var dags så att säga, Konan var svetsad och var ett ihopplock från skrotlådan så egentligen levde den väl på lånad tid? Surly blir nog en bra kompis med nya skärmar och släta däck, det ska på en lowrider fram för väskor sen är den komplett!

Nu blir det första deltävlingen i Keps Cup i Täby, ryktet säger över 100 föranmälda så det kommer bli KAOZ.

Tjingeling!

 

En bra vecka i boken

Snart är det dags för Belgien och dags för mig att cykla klassikern Paris – Roubiax för första gången. Förra året var vi nere och nosade på pavén med Johan Museeuw och nu är det alltså dags för motionsvarianten av loppet. Sen ska vi försöka se proffsen dagen efter! Behöver jag säga att jag är lite pepp?

2016-03-13 20.55.41 - kopia
Sockdoping!

Veckorna som kommer inför avfärd är vigda åt att försöka få tillbaka lite av formen som gick förlorad när jag var på skidresa och efter den där försmädliga förkylningen.

Benen har känts helt OK men lungorna har protesterat något enormt de senaste veckorna så jag har försökt lägga fokus på korta och hårda intervaller för att ge lungorna lite vädring.

I början på veckan så inledde jag med teknikstrul och tre bra fyror, sen blev det lågkadensare och en snabb Le Peloton. På torsdagen så blev det lite gym snabbt med ben, core och lite överkropp bara för att. I fredags så kände jag mig trött och lite för mänsklig så jag blev sittande i soffan.

På lördagen var det ju lovat sol och +8 så jag; Ivar, Johan och Björn diskuterade racerpremiär. Det blev snart uppenbart att det skulle bli skitkallt och skitväder. När vi vaknade så sken solen och det var riktigt kallt. Vi tog crossarna och truckade ner söderut, nere på Dalarövägen var det tjocka, runt Årsta Havsbad och genom Stav såg vi knappt vägen framför oss. Behöver jag säga att det var ruskigt kallt?

På väg hem blev det lite häng på SCS, lunchpizza med Johan och sen hade mitt ❤ kommit hem från Åre så då fick jag bråttom hem.

Fredagens fyror avfyrades inte förrän på söndagen efter kolhydratladdning på Star Wars med #bfferna Ivar och Johan, de hade med kids för att jag skulle ha lite alibi för att kunna gå på Disney-film.

Fyrorna, med lite filmgodis i benen och belgiska sockar på fötterna, slutade med personbästa så jag kände att jag klev ur veckan med flaggan i topp.

Nu blir det slut med snusket ett tag för jag ska tydligen gå i bröllopskostymen efter sommaren. Det skulle vara skönt att klippa de där sista, gäckande kilona så snart det går. Kanske kan man bibehålla watten också?