Idag slutade jag och Skuggis lite tidigare för att hinna med några att samla några strålar innan solen gick ner i horisonten.
Fortsätt läsa Kusin VitaminKusin Vitamin
Årets första Peloton
Visst är det typiskt att det både hinner bli kallt och snöar innan man kommer ut på första Peloton? Denna gången var det faktiskt inte mitt fel.
Fortsätt läsa Årets första PelotonSäsongens sista cyclocrossrejs
I helgen som gick så var det sista de sista rejsen för säsongen. Missade du dessa så hittar du repriserna här!
Fortsätt läsa Säsongens sista cyclocrossrejsTankar om nya skor
På mellandagsrean köpte jag ett par Hoka One One Challenger ATR 5. Långt namn för ett par skor och efter några rundor har jag några första intryck.
Fortsätt läsa Tankar om nya skorGone with the wind
Är hos mor och far i helgen för ytterligare hälsa på min gamla farmor som blev gammelfarmor i november när E kom.
Då passar det bra att ha joggingskor med i väskan för att få röra sig lite. Inte bara sitta och äta…
Joggade en femma i blåsten sen några utfall, lite fällkniven och så armhävningar.
Nu kollar jag dagens CX på paddan innan mor och syster kommer hem. Riktigt spännande på herrsidan, inte lika spännande på damsidan.
Grispass 2
Igår var det dags för pass 2, 4×10 min tröskel på menyn och det efter att jag cyklat till jobbet två gånger.
Eftersom jag hade 100+ minuter cykling i benen redan så blev det första två på 95 %, tredje på 97% och sista på 100 %.
Det blev lite cirkus igen när jag försökte koppla in min wattmätare för att köra Powermatch i Trainerroad. Sen försökte jag byta låt så låste sig Trainerroad appen. Då hittade jag en feature, Resume! Klockrent!
Skönt trött efter nära tre timmar cykling igår så blir det en tågresa till västkusten idag med lite jogg och BRAK-träning hos mor och far i helgen. Annars vila, ska se om jag kan ta söndagens pass på måndag eller om jag ska ta och stå över det.
Grispass 1
Jag visste att det skulle bli tufft att ta sig igenom gårdagens pass.
Mycket beroende på att jag inte kört högintensiva intervaller på väldigt länge och på grund av att när jag körde tvåor förra veckan kändes det ordentligt.
Efter de två första intervallerna så fick jag sänka till 95 % intensitet, för det gick bara inte, sen började uppkopplingen strula så det blev en hel del Benny Hill innan jag fick det att börja funka igen.
När jag sen kom igång så hade jag två intervaller kvar, höjde först till 97 % och sen till 100 % på sista intervallen för att kräma ut det sista.
Så, check-ish på den. Nu ska jag hem och felsöka min maxade Ole Bramserud-installation så jag slipper fler Falling Down moments när jag ska köra intervaller.
Alternativt
Edvard sa något om träning och en allsidig kropp som fastnade när vi snackade sist.
Fortsätt läsa AlternativtSweet
Kör som bekant Trainerroads plan för långlopp på låg volym. Några veckor in i basblocket börjar det svida lite.
Fortsätt läsa SweetSå värt det!
I brist på en bild med oss tillsammans från i söndags när vi hojade en gravelrunda bjuder jag på en bild från Liege när vi dricker bärs efter Johan hojat LBL och jag tagit det lugnt i solen.
Fortsätt läsa Så värt det!