Cykeltokig

Igår startade veckan igen, med träningsvärk kvar i kroppen sedan torsdagen och fredagen så kändes det tungt. Men jag tyckte nog allt att jag tryckte på ordentligt och idag känns det iallafall. Får nog försöka vara lite mer aggressiv på spinningen så att man inte kommer in i någon lunk.

Idag blir det gym för lite styrka och sen väntar ett fys-pass och ett spinningpass i veckan. Ska bli skoj att se om det ger några resultat.

Förra veckan slarvade jag något oerhört med godis och bakelser så nu står jag ju och stampar på samma vikt. Denna veckan skall jag sköta mig och inte slarva, det ska bli kul att se om man kryper neråt då. Är i och för sig nere 3-4 kilo sedan jul, men det hade varit roligt att komma närmare 100kg än 110kg får jag säga.

Igår körde jag mitt första fys-pass sedan FBU-tiden, helt sjukt jobbigt och idag går jag på full förbränning, allt är jobbigt!

Idag blev det en semla sÃ¥ dÃ¥ fÃ¥r man ju köra spinning för att komma pÃ¥ plus minus noll iallafall. 😉

Trots en slarvig helg med gottis, hamburgare och öl så verkar det peka åt rätt håll iallafall. När jag kollade på fettmätaren på gymmet igår hade jag en årsbästa-notering på 25,5%. Av erfarenhet vet jag att helgen brukar synas på onsdagarna så jag får se idag om det ligger kvar eller om det rör på sig. Även vågen såg bra ut imorse, 110 kg blankt kändes ganska bra, 4 kg ner sen julen och frosseriet!

Min och Annas illvilliga planer verkar fungera, först godis en gång i veckan i sex veckor och nu så kör vi på lite nyttigare mat. Själv försöker jag hålla mig till en middag i veckan, får se hur bra det kommer att gå.

Idag blev det 55min spinning. Det är ganska skönt att få tränat direkt efter jobbet. Som vanligt drack jag för lite vatten på dan innan och alldeles för mycket kaffe så idag höll jag mig nästan ända fram innan jag fick huvudvärk och fick slå av lite. Inför fredagen blir det till att dricka mer både på torsdagen och på fredagen.

På onsdag blir det gym som vanligt, men jag börjar fundera på om jag inte skulle byta ett gympass mot exempelvis ett Box-pass, får se.

Igår la jag och Anna upp den nya strategin inför nästkommande sex veckor. Den ser ut som följer:

• Sötsaker vid ett tillfälle per vecka
• Minst tre motionstillfällen per vecka
• All mat som lagas skall vara nyttig, ex GI eller frÃ¥n Viktväktarnas kokböcker
• Jag bestämde mig för att bara äta lagad mat en gÃ¥ng per dag

Idag började vi alltså med detta. Målet är ännu så länge odefinierat men det ska vara roligt, inte ha något med mat att göra och accentuera att de nästkommande veckorna är avslutade.
En idé vi bollade var att kanske ta ett billigt plan ner till Polen under en långhelg och haka på Gosha. Anna skulle undersöka.

Jag bestämde mig på lördagen att jag skulle lufta cykeln, men det fick komma på söndagen. På lördagen hade vi ett underbart väder med några plusgrader och sol. På söndagen var det strax under minus och mulet, men det visade sig vara perfekt för att cykla i. Snön bar cykeln lätt ovan på skaren och det blåste väldigt lätt vind.

Jag gav mig ut på tur, ner den gamla vanliga vägen förbi reningsverket och ut genom Värpinge by och Klosters fälad. Vidare cyklade jag nästan vilse på vägen till St Hans backar. Väl uppe vid toppen lunchade jag i soldiset och njöt. Efter kaffe och macka körde jag några gånger uppför backarna innan jag började frysa och vände hemåt. Det kändes gott i benen att man hade mer klipp uppför. Jag hoppas att jag kan hålla träningen vid liv så att man känner sig lika fräsch fram i sommar på väg uppför!

Vad anbelangar Under 100 så går det sådär, har väl gått upp och ner och varit nere som mest 4 kilo sedan jul. I helgen och början på veckan slarvade jag ordentligt så nu får jag väl försöka skärpa mig igen. Det går ganska bra annars att undvika att äta godis mer än en gång per vecka. Dom första veckorna körde jag orgievarianten men nu har jag lugnat ner mig lite. Tyvärr åt jag glass och chokladkaka två dagar i rad och sen en tårtbit på måndagen så nu är det verkligen urspårat.

Jag tror iofs att jag har kommit på varför jag inte går ner. Jag kan helt enkelt inte äta en gång på lunch och sedan en gång när jag kommer hem. Som igår, då åt jag en stor lunch på jobbet och sen lagade jag fiskbullar och potatismos och åt. Jag är fortfarande mätt och har inte varit hungrig sedan dess.

Idag äter jag bara en macka och tar ett glas mjölk efter träningen.

Nu går året mot sitt slut. I år har jag cyklat mer än jag någonsin tidigare cyklat i hela mitt liv på ett år. Jag har även gjort min officiella tävlingsdebut med en respektabel nästsista-plats i den största klassen. Helt klart nöjd med prestationen hittills!

Under hundra-projektet har inte gått särskilt bra måste jag erkänna, jag lyckades med konststycket att gå upp några kilon trots fyra dagar träning i veckan!

Nu känner jag att det är skärpning, det hade varit trevligt att gå ner till under hundra under det kommande året. Om jag siktar på ett halvt kilo i veckan kan jag äta normalt om jag tränar fyra gånger i veckan.

Mitt största problem är väl egentligen att jag har lite svårtför att bedöma hur stor en normal portion är.

Jag gjorde en kontroll med hjälp av viktväktarnas poängguide och det visade sig att jag får äta över 30 poäng om dagen. Min frukost på havregrynsgröt med krossade linsfrön och ett skivat äpple med mjölk ovanpå är 4 poäng. Så det är resten av dagen som innebär uppgången. Lyckas jag hålla mig under dagen, på jobbet, så borde jag lyckas utan att späka mig.

För att svänga över till ett trevligare ämne så funderar Tobbe från Ludvika på att köra runt Kinnekulle i vinterlandskapet. Jag är så sugen men jag vet inte om det är så smart, det kommer garanterat att vara svinkallt att vara ute så länge i kylan. Återkommer.

I torsdags var jag ute en liten stund för att prova cykeln som jag precis fått ihop. Allt funkade superbra, det enda var att det var några plusgrader och duggregnade. Efter ett tag såg cykeln ut som en pepparkakscykel med all lera på hjul och ram. Igår var det precis tvärt om, några minusgrader, marken var frusen och inte särskilt hal.

Jag och en trelleborgare, Sebastian, satte av över Risen i det stilla snöfallet. Hela kvällen var fantastik, kallt med ett stilla snöfall. Marken var frusen så att man kunde cykla rakt igenom alla gamla lerhål. Det som var halast var det tjocka täcket med boklöv som låg på stigen som fått ett lager snö på sig.

Pannlampan klarade sig exemplariskt, men min utväxling är nog pÃ¥ gränsen till optimistisk. 24-32 är en tung växel, men det är väl bara att bita ihop och komma igen. 😀