Ny utmaning, nu igen!

I söndags satt jag och familjen vid middagsbordet och då bestämde jag och farsan att vi ska försöka kapa 4 kilo på 8 veckor.

Det ska bli intressant att se. Jag får nog ta till alla dumma tricks. Det första jag slutade med var godis, sen borde jag nog sluta med bröd så att man inte får i sig så mycket dumheter.

Sen skulle man uppnÃ¥ ”viktkontroll” om man rörde pÃ¥ sig minst 1 timme varje dag, sÃ¥ det tänkte jag börja praktisera. IgÃ¥r var det första dagen och dÃ¥ var det spinning pÃ¥ schemat. Idag har jag en mellandag med lite lätt cykling pÃ¥ programmet tror jag.

Missade spinningen igår

Efter en bedrövlig helg med massa godis och läsk skulle jag igår äntligen få kört ett spinningpass. Tyvärr fick vi jobba över, sen när jag väl kom till gymmet så var ju passet fullbokat, givetvis!

Idag ringde jag och kollade, fyspasset jag hade siktat på går inte längre utan är ersatt med ett Abs-pass som riktar in sig på ryggen och magen. Ska nog gå på ett sånt pass istället!

Undra vad doktorn säger om Box på måndagar och onsdagar för att sen köra två pass spinning också?

Får fundera på detta, det gäller att hållat ut och hålla igen!

Ny vecka, nya pass

Igår startade veckan igen, med träningsvärk kvar i kroppen sedan torsdagen och fredagen så kändes det tungt. Men jag tyckte nog allt att jag tryckte på ordentligt och idag känns det iallafall. Får nog försöka vara lite mer aggressiv på spinningen så att man inte kommer in i någon lunk.

Idag blir det gym för lite styrka och sen väntar ett fys-pass och ett spinningpass i veckan. Ska bli skoj att se om det ger några resultat.

Förra veckan slarvade jag något oerhört med godis och bakelser så nu står jag ju och stampar på samma vikt. Denna veckan skall jag sköta mig och inte slarva, det ska bli kul att se om man kryper neråt då. Är i och för sig nere 3-4 kilo sedan jul, men det hade varit roligt att komma närmare 100kg än 110kg får jag säga.

Fys-träning

Igår körde jag mitt första fys-pass sedan FBU-tiden, helt sjukt jobbigt och idag går jag på full förbränning, allt är jobbigt!

Idag blev det en semla sÃ¥ dÃ¥ fÃ¥r man ju köra spinning för att komma pÃ¥ plus minus noll iallafall. 😉

Över förväntan

Trots en slarvig helg med gottis, hamburgare och öl så verkar det peka åt rätt håll iallafall. När jag kollade på fettmätaren på gymmet igår hade jag en årsbästa-notering på 25,5%. Av erfarenhet vet jag att helgen brukar synas på onsdagarna så jag får se idag om det ligger kvar eller om det rör på sig. Även vågen såg bra ut imorse, 110 kg blankt kändes ganska bra, 4 kg ner sen julen och frosseriet!

Min och Annas illvilliga planer verkar fungera, först godis en gång i veckan i sex veckor och nu så kör vi på lite nyttigare mat. Själv försöker jag hålla mig till en middag i veckan, får se hur bra det kommer att gå.

Ã…ter i spinningsadeln med ett nytt löfte

Idag blev det 55min spinning. Det är ganska skönt att få tränat direkt efter jobbet. Som vanligt drack jag för lite vatten på dan innan och alldeles för mycket kaffe så idag höll jag mig nästan ända fram innan jag fick huvudvärk och fick slå av lite. Inför fredagen blir det till att dricka mer både på torsdagen och på fredagen.

På onsdag blir det gym som vanligt, men jag börjar fundera på om jag inte skulle byta ett gympass mot exempelvis ett Box-pass, får se.

Igår la jag och Anna upp den nya strategin inför nästkommande sex veckor. Den ser ut som följer:

  • Sötsaker vid ett tillfälle per vecka
  • Minst tre motionstillfällen per vecka
  • All mat som lagas skall vara nyttig, ex GI eller frÃ¥n Viktväktarnas kokböcker
  • Jag bestämde mig för att bara äta lagad mat en gÃ¥ng per dag

Idag började vi alltså med detta. Målet är ännu så länge odefinierat men det ska vara roligt, inte ha något med mat att göra och accentuera att de nästkommande veckorna är avslutade.
En idé vi bollade var att kanske ta ett billigt plan ner till Polen under en långhelg och haka på Gosha. Anna skulle undersöka.

En tur ovanpÃ¥ snön

Jag bestämde mig på lördagen att jag skulle lufta cykeln, men det fick komma på söndagen. På lördagen hade vi ett underbart väder med några plusgrader och sol. På söndagen var det strax under minus och mulet, men det visade sig vara perfekt för att cykla i. Snön bar cykeln lätt ovan på skaren och det blåste väldigt lätt vind.

Jag gav mig ut på tur, ner den gamla vanliga vägen förbi reningsverket och ut genom Värpinge by och Klosters fälad. Vidare cyklade jag nästan vilse på vägen till St Hans backar. Väl uppe vid toppen lunchade jag i soldiset och njöt. Efter kaffe och macka körde jag några gånger uppför backarna innan jag började frysa och vände hemåt. Det kändes gott i benen att man hade mer klipp uppför. Jag hoppas att jag kan hålla träningen vid liv så att man känner sig lika fräsch fram i sommar på väg uppför!

Vad anbelangar Under 100 så går det sådär, har väl gått upp och ner och varit nere som mest 4 kilo sedan jul. I helgen och början på veckan slarvade jag ordentligt så nu får jag väl försöka skärpa mig igen. Det går ganska bra annars att undvika att äta godis mer än en gång per vecka. Dom första veckorna körde jag orgievarianten men nu har jag lugnat ner mig lite. Tyvärr åt jag glass och chokladkaka två dagar i rad och sen en tårtbit på måndagen så nu är det verkligen urspårat.

Jag tror iofs att jag har kommit på varför jag inte går ner. Jag kan helt enkelt inte äta en gång på lunch och sedan en gång när jag kommer hem. Som igår, då åt jag en stor lunch på jobbet och sen lagade jag fiskbullar och potatismos och åt. Jag är fortfarande mätt och har inte varit hungrig sedan dess.

Idag äter jag bara en macka och tar ett glas mjölk efter träningen.

Ingen mer cykling i Ã¥r

Nu går året mot sitt slut. I år har jag cyklat mer än jag någonsin tidigare cyklat i hela mitt liv på ett år. Jag har även gjort min officiella tävlingsdebut med en respektabel nästsista-plats i den största klassen. Helt klart nöjd med prestationen hittills!

Under hundra-projektet har inte gått särskilt bra måste jag erkänna, jag lyckades med konststycket att gå upp några kilon trots fyra dagar träning i veckan!

Nu känner jag att det är skärpning, det hade varit trevligt att gå ner till under hundra under det kommande året. Om jag siktar på ett halvt kilo i veckan kan jag äta normalt om jag tränar fyra gånger i veckan.

Mitt största problem är väl egentligen att jag har lite svårtför att bedöma hur stor en normal portion är.

Jag gjorde en kontroll med hjälp av viktväktarnas poängguide och det visade sig att jag får äta över 30 poäng om dagen. Min frukost på havregrynsgröt med krossade linsfrön och ett skivat äpple med mjölk ovanpå är 4 poäng. Så det är resten av dagen som innebär uppgången. Lyckas jag hålla mig under dagen, på jobbet, så borde jag lyckas utan att späka mig.

För att svänga över till ett trevligare ämne så funderar Tobbe från Ludvika på att köra runt Kinnekulle i vinterlandskapet. Jag är så sugen men jag vet inte om det är så smart, det kommer garanterat att vara svinkallt att vara ute så länge i kylan. Återkommer.

Servern på gång

Igår tog jag tjuren vid hornen och rotade runt bland mina hårddiskar. Det visade sig att jag hade ganska många hårddiskar liggande i klädkammaren, bland andra så hittade jag en 160GB hårddisk som jag verkar ha använt som nerladdningsdisk. Den funkade utmärkt som mellanlagring för mina MP3 så att jag kunde använda den hårddisken som installationsdisk. 60GB till systemet räcker gott! Och det var nog ganska bra att jag fick flyttat MP3orna, 60GB var ganska trångt nu till slut.

Efter installation började det riktiga arbetet, en ny volymgrupp skapades på den nya, stora hårddisken. Därefter skickade jag över alla filmen till den och gick för att sova.

Imorse innan jag gick till jobbet la jag till min gamla filmdisk till volymgruppen och började kopiera in mina MP3 till den. ReiserFS är ju hur trevligt som helst med online-resize. Det känns skönt att inte ha systemet på en volymgrupp.

Todo:

  • Göra klart volymgruppen
  • SSHD
  • NFS
  • SAMBA

Man lär sig sÃ¥ länge man lever

Innan julhelgen hörde jag click of death från min server. Jag vet att jag legat på gränsen men det har funkat hittills, den stackaren har gått varm i mATX-chassit.

Innan jul började det klicka i datorn och jag visste precis vilket läte det var. Igår stack jag och handlade ett nytt chassi och en ny hårddisk till servern. I min iver att komma igång klurade jag ut att det måste vara min lilla 40GB systemdisk som var boven i dramat.

Chassit blev ett enkelt miditower med gott om kylning och hårddiskplatser i fronten. Mitt lilla mATX-moderkort ser helt underdimensionerat ut men det ska nog gå ett tag till. Passade även på att uppgradera servern med 64MB minne till från min rövargång bland jobbdatorerna.

I med datorn i det nya chassit, som visade sig vara ganska trevligt trots allt, och i med den nya 300GB hårddisken och en sparad DVD-RW. Ubuntu smet i snabbt och enkelt, men det märktes skillnad i processorkraft mellan min 3,06GHz P4 i arbetsdatorn och den stackars Celeron 633 i servern.

Väl färdig med grundinstallationen begick jag mitt misstag. Den gamla usla hårddisken som jag kört system på saknade en plastsarg vilket medförde att jag kunde koppla in molex-kontakten uppochner, med 12V mot 5V vilket grillade hårddisken som nu är stendöd. Som tur var hade jag redan tidigare räddat både mina bilder och mina dokument. Det enda som brann inne var hela min webserver, men den har inte fått särskilt mycket kärlek det senaste året, så jag tror inte det försvann särskilt mycket.

När jag sedan skulle börja installera mina andra hårddiskar visade det sig att det var min hårddisk med DVDer som stannat. Typiskt för en IBM, absolut sista gången jag handlar en sån får jag säga. Den är köpt på ITEL så jag får sticka dit med den innan garantin går ut!

Nu installerade jag allt på LVM eftersom jag tyckte det verkade smidigt men det visade ju sig att ext2/3 inte kunde förändra filsystemets storlek online utan behövde avmonteras för det vilket betyder att jag ska installera om min server igen, idag. Men det blir nog bra till slut.

Då får jag nämligen ledigt min nya 300GB hårddisk och då kan jag lägga LVM på den och min 200GB hårddisk. Sen kan jag assimilera fler diskar in i hegemonin allt eftersom!

Sen kommer ju allt det skojiga konfigureringsarbetet med NFS, SAMBA och LAMP.

Ã…terkommer till det!