linux – Cykeltokig

2014-01-01

Griekencross – DNF

Första träningspasset på ett par veckor blev en kompiscross. Jävlar vad tungt det var men jävlar vad roligt det var! Pulsen toppade av på 97% efter ett halvt varv och sen stannade den typ där.

Bra och lång bana, både sega igångdrag på gräsmatta och snurr i backe med ett avhopp också. Tyvärr kavlade jag av bakdäcket som sen SMALL som bara den. En löpare kommenterade ”det där var en riktig punka”!

Alla bilderna är tagna av Johan Andersson.

2013-08-12

Varde ljus

Idolen skulle uppgradera och mina pinsamma lampor från 2007 dög ju inte så jag fick anpassa mig till nya tider och ny teknik.

1600 kinalumen på skallen från en Magicshine MJ-872 kommer att sitta som en Hella-lampa på en lastbil i höst.

2013-08-12

Skändning i skymningen

Jag har tänkt att köra mer kvalitativ träning istället för kvantitet, snackade med Idolen från Trånkan om det i veckan. För att inte snacka mycket och spela lite hockey så tog jag tjuren vid hornen och körde 9 intervaller i Nackas Marinstadsbacke. Som kompanjon hade jag min nya On-One Dirty Disco, vilket tungt as. Kanske borde tagit landsvägscykeln?

Skulle varit 10 men under 9:e intervallen gick proppen ur himlen och det ÖSTE ner. Jag kunde inte förmå mig att köra en sista så det fick bli ett streck i protokollet istället för en bock. Får bättra mig till nästa gång.

Ordentligt skändad på vingliga ben rullade jag och Idolen hemåt i regnet. Nya tag, ny vecka!

2013-07-20

Äntligen #semester!

Igår tog jag emot H:s cykel som kom med Bring från XXL. Det blev en instegsmodell från Merida i rätt färg och storlek!

Tyvärr var den Felt hon egentligen ville ha slut i Monster Green, så en svart cykel med vita och gröna detaljer hamnade på andra plats.

Allt detta sammanföll med att jag tog semester. Nu blir det fyra veckor dekadens!

Tyvärr blir det nog inte så mycket cykling som jag skulle velat så jag har tagit med mig löparskorna istället.

Apropå löpning, joggade till jobbet en gång i veckan mest på försök. Det blev 7,5 km via Kungsholmen. Tror det blir perfekt att ha som morgonrunda.

Simma lugnt!

2013-06-02

Siljan runt – rapport kommer

Ska bara umgås ikapp lite med den närmsta…

2013-03-05

Lite ruter i knekten

Efter två veckors sjukskrivning är jag sedan en vecka tillbaka i arbete. Riktigt segt bitvis men nu börjar det lossna. Tyvärr ser ju vänsterarmen ut som en saltgurka eftersom jag inte får belasta den alls.

Istället blir det ganska mycket core, ben och kondition. Igår blev det kortleken, igen, jävlar vad det tar men det är bra.

Ca 30-40 minuter med intensiv träning och sen är man klar. Jag får skippa dips och armhävningar ett tag till bara, utan ersätta det med andra övningar som ger bra effekt på exempelvis ryggen.

Passet från igår:

Joker = 50 situps
Hjärter = Höftlyft
Ruter = Flatterkicks x 4
Klöver = Utfallshopp x 2
Spader = Squats

Körde ett liknande förra veckan och de ger förvånansvärt mycket träningsvärk för att vara såpass intensiva som dom är.

2013-02-21

Vilken jävla smäll!

På skidsemestern drog jag alltså axeln ur led. Sen blev det lite ratta bussen innan jag var på snabbvisit på västkusten och min farmor. Farmor mådde hyfsat, speciellt efter att ha fått en kraftig stroke precis innan jag åkte till alperna.

Väl hemma igen kom resultatet från röntgen tillbaka och det visade sig att jag hade en bit av skulderbladet lös. Sånt leder till att man blir inlagd akut på SÖS, tydligen. Sen blev det en seg vecka med operation och morfinvak innan jag kunde landa i soffan med ett par veckors sjukskrivning som resultat.

Nu har jag snart gjort av med en vecka i soffan. Myror i byxorna gör att jag inte ser fram emot en vecka till, men jag trof inte jag orkar sitta framför en dator en längre tid…

Över och ut! Nu blir det mer kaffe!

2013-01-23

62 minuter

Det har varit segt att skriva någon slags årskrönika, men när jag kollade i Funbeat så var det i alla fall 62 minuter om dagen. Känns ganska respektabelt trots att jag bommade mitt mål med några timmar. Missade mitt årsmål med ett tiotal timmar.

Året i sig har gått bra, mycket löpning och lite cykling. Vet ärligt talat inte varför.

Det började i och för sig kanon med tre bra skiddagar i Åre. Sen blev det en offpistvecka med Ucpa som var riktigt bra.

I juni sprang jag Göteborgsvarvet på 1.55 vilket var en sänkning med 10 minuter ungefär från förra året.

Efter sänkningen i Göteborg så blev det till att hoppa på cykeln och ladda inför alperna med Johan, Göran och Mattias. Otroligt jobbigt men fantastiskt härligt!

I vinst och förlust och eftersom jag kände mig lite kaxig anmälde jag mig till Lidingöloppet. Det gick på 3.19 som jag känner mig nöjd över, finns nog utrymme att sänka sig ner mot tre timmar blankt tror jag.

Var lite sugen på att testa triathlon så under hösten började jag simma en dag i veckan. Fortsatte nu efter nyår, man vet aldrig…

Det nya året 2013 blir ungefär samma mål tror jag. Tänkte öka kvalitén i passen med exempelvis pass på trainern och att släppa några kilon.

Gjorde ett löfte på nyår och bestämde mig för att inte äta sött fram till skidresan vecka 5. Veckorna har gått fort så nu funderar jag på att fortsätta till Liège Bastogne Liège som går i slutet på april. Kanske lägger jag sötsaker på lördagar, får se helt enkelt.

Året som kommer bjuder som jag nämner på ännu ett cykellopp i Belgien. LBL ska bli roligt och lite prövande, backigt och jävligt.
Sen har vid pratat om Göteborgs-girot, Siljan runt och Cykelvasan. Så årets fokus blir nog cykellopp.

2012-08-09