Hetstjugan

När Patric berättade att han hade fått hetstjugor ordinerade så hade jag ingen aning om vad det var men det lät ju som en bra utmaning. 

Challenge accepted som han säger!

Om ärligheten ska fram så har jag inte kört så många pass med intervaller över 10 min, antingen kort och hårt eller längre typ sweetspot. När jag kör längre pass försöker jag dela dom i typ 9 min arbete och 1 min vila så de går att uthärda. Nu var varje intervall plötsligt 20 min… 

Hetstjugan då, den är först 16 min strax under tröskel. Sen gasar man lite upp över tröskel i tre min innan det är dags för finalen då det är dags att gå all in sista minuten. Låter grisigt. 
Med ett överslag så borde jag ligga runt 330 W tröskel på monarken så planen blev:

  1. 16 min 310 W, 3,6 kg, 86 RPM 
  2. 3 min 360 W, 3,6 kg, 100 RPM 
  3. 1 min ALL IN

    Har vunnit testa två gånger och jag kommer knappt uppför trappan hemma. När det är så jobbigt måste intervallerna ju vara bra, tänker jag. 

    Har du testat? 

    2 Replies to “Hetstjugan”

    Kommentera

    Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

    WordPress.com Logo

    Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

    Google+-foto

    Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

    Twitter-bild

    Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

    Facebook-foto

    Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

    w

    Ansluter till %s