Vecka då

Hur gick det då förra veckan funderar jag på? Tisdagen gav fyra bra varv i Sköndal innan jag fick punka, sen blev det 4×6 min 40/20 med 5,5 kg i korgen på torsdagen som tog bra i benen. Efter det så blev det lugnt fredag och lördag med skogsluff och fikarundor. Bra för själen om inte annat. Sen, veckans crescendo. Kompiscrossen!

IMG_5929.JPG
Backjävel! (Foto Jonas Rodny)

Jag verkar ha placerat mig på 21a plats av 32 som gick i mål, en del verkar ha klivit av. Det var säkert en 10-20 st som klev av… Eller något… 😉 Oavsett är jag nöjd, det gick ju att kriga på bra och det är fortsatt flåset som ska upp tillsammans med tekniken.

Veckan blir med fokus på Falun (och kanske Västerås), så planen är något sånt här. Sen beror det på hur jag känner mig i kroppen, kanske blir lite justeringar neråt så jag är utvilad inför tävlingarna i helgen.

  • Måndag, återhämtningrull
  • Tisdag, CX-intervaller blir det, igångdrag och grejer, ska bli gött
  • Onsdag, Rull före frukost, inget som drar i benen utan en egen omväg alt teknikrunda i Sköndal
  • Torsdag, 3×1 varv i Sköndal eller Hellas, inget hårdare inför helgen
  • Fredag betyder benen i högläge inför helgen
  • Lördag, Falucross så det stänker om det!
  • Söndag betyder ett stort, stort kanske på Groopencross i Västerås

Sen är det bara att bryta ihop och börja om igen inför Stockholm/Uppsala. Hur ser veckan ut för dig?

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s