Hittade en serie pass på Weighttraining.com som jag ville testa. Det mesta var funktionell träning som jag kört tidigare och inte så mycket vikter och stänger vilket verkade bra.
Passade på att testa det första passet idag. Benen är stumma redan så det bådar gott!
| Exercise | Sets/Distance | Reps/Time | Rest (min) |
|---|---|---|---|
| Treadmill Jogging | 00:05:00 | None | |
| 3 | 12 | 1.0 | |
| 3 | 16 | 1.0 | |
| 3 | 00:01:00 | None | |
| Standing Barbell Calf Raise | 3 | 12 | 1.0 |
| 3 | 18 | 1.0 | |
| Bench Press | 3 | 8 | 1.0 |
| 3 | 10 | 1.0 | |
| Mountain Climber | 3 | 20 | 1.0 |
| 3 | 00:01:15 | None | |
| 3 | 00:00:30 | None | |
| 3 | 20 | 1.0 |
Cykeltokig 